国际流行保健按摩套路 日式PDF电子书下载

日本式全身保健按摩的特点 1

日本式全身保健按摩的作用 2

（一）改善人体皮肤的新陈代谢，具有美容的效果 2

（二）提高人体的抗病能力，减少发病率 2

（三）改善肌肉的营养代谢，消除疲劳 2

（四）解除肌肉的痉挛，减轻疼痛 3

（五）增强人体的血液循环，降低血液的粘稠度 3

（六）促进血肿的吸收和炎症介质的分解稀释 3

日本式全身保健按摩的注意事项 4

（1）指压百会穴 6

1．头颈部按摩 6

（一）俯卧位按摩 6

日本式全身保健按摩套路 6

（2）指压角孙穴 7

（3）指压翳风穴 8

（4）指压颈椎 9

（5）指压颈椎两侧 10

（6）指推颈部 10

2．肩背腰骶部按摩 11

（1）指压锁骨窝部 11

（2）捏揉肩背 12

（3）指压肩背诸穴 13

（4）指压肩胛骨内缘 16

（5）掌推肩胛骨内缘 17

（6）叠掌横推背部 18

（7）指压脊柱正中 19

（8）指压脊柱两侧 20

（9）夹按脊柱 21

（10）双掌分推背腰 22

（11）直推背腰 23

（12）叠掌按压脊柱 24

（13）跪压背腰 25

（14）双掌推拉脊柱 26

（15）叠掌揉按背腰 27

（16）叠掌按腰 27

（17）掌夹腰部 28

（18）指压腰骶部 29

（19）跪压腰骶臀部 30

（20）掌揉按腰骶 30

3．下肢部按摩 31

（1）跪压大腿后面 31

（2）屈膝按压 32

（3）屈膝小腿交叉按压 33

（4）屈膝小腿侧方按压 34

（5）髋关节旋转扳拉 35

（6）指压下肢后面诸穴 36

（7）掌按下肢后侧 37

（8）捏按下肢 38

（9）掌压下肢外侧 39

（10）摇转膝部 40

（11）指压三阴交穴 41

（12）夹按小腿 42

（13）握捏足旁 43

（14）拳压足底 44

（15）指压涌泉穴 45

（16）踩压足底 45

（17）踩晃足跟 46

（1）掌按腹股沟部 47

（2）摇转髋部 47

1．下肢部按摩 47

（二）仰卧位按摩 47

（3）掌揉大腿内侧脾经、胃经 48

（4）掌揉大腿内侧肝经 49

（5）掌按下肢内侧肾经 50

（6）掌按下肢外侧胆经 51

（7）指压膝部穴位 52

（8）指压小腿穴位 54

（9）掌揉膝部 55

（10）侧扳足踝部 56

（11）扳按足踝部 56

（12）摇足踝部 57

（13）指压足背外侧 58

（15）捻动牵拉足趾 59

（14）捏按足趾间凹陷处 59

（16）抖动下肢 60

2．颈、胸胁、上肢部 61

（1）抚摩侧颈部 61

（2）揉按肩前部 61

（3）掌按胸胁 62

（4）指压上臂诸穴 63

（5）指压前臂诸穴 64

（6）摇转牵拉手腕 67

（7）摇手腕部 67

（8）捏按手掌 68

（9）捏按手指 70

（11）捻动手指 71

（10）拔伸手指 71

（12）理顺上肢 72

（13）抖动上肢 73

3．腹部、面部按摩 73

（1）指压腹中 73

（2）碗状掌压腹 74

（3）横摩腹部 75

（4）指压眼部周围穴位 75

（5）指压上颚部穴位 77

（6）指压耳部周围穴位 78

（7）指压口唇周围穴位 79