肥胖病自我保健PDF电子书下载

1．如何自我诊断肥胖病？ 3

什么情况才算是得了肥胖病？ 3

2．中国人与外国人的肥胖标准一样吗？ 5

3．是结实还是胖？ 7

4．测量腰围和臀围的意义 8

5．什么叫中心性肥胖吗？ 10

6．肥胖如何与水肿相区别？ 12

肥胖的饮食疗法 13

51．减肥饮食治疗的原则 13

7．肥胖病人应该到医院做哪些检查？ 14

52．金字塔法则 15

53．合理的每日总热量 16

肥胖会引起哪些严重后果？ 19

8．肥胖与冠心病 19

9．肥胖与高血压 20

10．肥胖与血脂异常 22

11．肥胖与相关的肿瘤 24

12．肥胖与糖尿病 26

13．肥胖与妇科疾病 29

14．肥胖与肝胆疾病 30

15．肥胖与呼吸困难 32

16．什么叫代谢综合征？ 34

17．遗传因素在肥胖发生中起什么作用？ 39

肥胖发生的常见原因分析 39

18．神经精神因素可能引起肥胖？ 40

19．血中胰岛素水平与肥胖病有何关系？ 42

20．现代人的生活方式及饮食习惯与肥胖的关系 44

21．什么是单纯性肥胖，有何特点？ 45

22．什么是下丘脑、垂体性肥胖？ 47

23．哪些内分泌疾病可伴有肥胖？ 49

24．性腺功能减退者合并肥胖，可能患 有哪些疾病？ 51

要十分重视儿童肥胖病 55

25．儿童肥胖病的流行情况及其形成原因 55

26．肥胖对儿童的代谢有何影响？ 58

27．肥胖对儿童的骨骼发育有何影响？ 59

28．肥胖对儿童的心、肺有何影响？ 60

29．肥胖儿童的心理有什么问题？ 62

30．防治肥胖应从幼年抓起 64

女性肥胖有哪些特点？ 69

31．女性肥胖有哪些特点？ 69

32．女性青春期肥胖特点 71

33．肥胖对生育的影响 73

34．多囊卵巢综合征常与肥胖共同存在吗？ 75

35．如何看待哺乳期肥胖？ 77

36．中年女性发福是否属正常现象？ 79

37．肥胖会给女性带来哪些心理阴影？ 81

38．你是否需要减肥？ 87

减肥前应做好必要的知识准备 87

39．不适当的减肥会有哪些严重后果？ 89

40．科学减肥的理念有哪些？ 91

41．运动治疗肥胖的重要性 94

42．减肥食品、减肥药品的合理选择 96

43．手术减肥是否为最佳选择？ 98

44．如何使减肥效果持久 100

45．魔镜，魔镜，告诉我…… 102

46．建立合理的减肥目标 104

47．减肥饮食日记 105

48．减肥常见的误区 106

49．青春期少女减肥要小心 107

50．减肥不必将脂肪拒之门外 108

54．减少食物中脂肪含量的方法 118

55．洋快餐的缺点 120

56．糖类在三餐中的合理分配 121

57．蛋白质的摄取 121

58．饥饿式节食减肥的危险性 123

59．高纤维食物在减肥中的作用 124

60．光吃水果能减肥吗？ 126

61．一个也不能少——维生素和矿物质的摄取 127

62．减肥者一天喝多少水为宜？ 128

63．减肥者应避免饮酒 129

64．饮食减肥的一些窍门 129

肥胖的运动疗法 133

65．运动疗法：不可或缺，但又难以坚持 133

66．运动疗法失败的常见原因 134

67．运动不宜过量 135

68．有氧运动有助于减肥 136

69．哪些运动最能减肥？ 139

70．步行减肥，返璞归真 140

71．运动减肥的小窍门 143

林林总总的其他减肥方法 147

72．体外超声波吸脂术 147

73．局部切除皮肤脂肪法 149

74．胃肠短路减肥法 151

75．肿胀吸脂术 153

76．外用减肥仪 155

77．行为疗法能达到减肥目的吗？ 158

78．心理调节减肥法 160

79．如何评定市售减肥食品？ 163

合理选择适合自己的减肥药 167

80．如何正确选择适合自己的减肥药？ 167

81．使用芬氟拉明减肥安全吗？ 170

82．甲状腺激素能用于减肥吗？ 171

83．二甲双胍在减肥中是如何起作用的？ 173

84．西布曲明的减肥作用有何特点？ 174

85．减肥新药赛尼可 176

86．保健品能不能减肥 179

87．中药减肥的疗效如何？ 181

88．瘦素减肥的前景 183

肥胖的预防 189

89．肥胖的预防应从幼年抓起 189

90．现代健康新理念 191

91．养成良好的生活习惯 193

92．儿童如何预防肥胖？ 195

93．男性如何预防肥胖？ 197

94．女性如何预防肥胖？ 199

附：上海市部分内分泌专家门诊介绍 202