更年期妇女保健PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:徐芾编著
- 出 版 社:南京:江苏科学技术出版社
- 出版年份:2007
- ISBN:7534552761
- 页数:243 页
1 了解自己 1
活到六十岁,才知女人是这样的——女性的生殖器官 1
我是不是进入了更年期——女性神奇的性腺轴 2
与绝经有关的新概念 5
多一些知识,少一些恐惧——谈绝经期综合征 8
容易与更年期综合征混淆的疾病 12
小贴士——植物性神经 14
美文欣赏——年轻 16
2 关于激素治疗 18
夏天的故事——激素疗法的风波 18
激素治疗释疑 22
常用的性激素治疗药物 32
绝经期症状自我评分表 35
3 烦恼与困惑的解析 37
同是更年期,用药却不同 37
此出血非彼出血 39
避孕药不能用作更年期激素治疗 42
小测验——中老年妇女的正误观 44
您的检查结果正常吗 45
徒劳奔波于医院各科室的她们 50
绝经后出血不是“第二春” 52
她为啥怕子宫切除 55
令人尴尬的尿失禁 57
话说更年期妇女的难言之隐 62
小贴士——神奇的医草——艾 64
4 失眠与便秘的调适 65
会睡的女人活到老——如何养成良好的睡眠习惯 65
小测验——自测“睡商” 67
更年期妇女发生睡眠障碍怎么办 69
帮助睡眠的食物 71
更年期怎样摆脱便秘的烦恼 72
便秘的内外调治法 75
小贴士——叩齿法治疗失眠 76
5 夫妻和谐 77
绝经后妇女的性生活 77
他为什么有外遇——中年人的性困扰 80
浅谈性和谐 82
性爱——一帖保健良药 83
老年人更需要伴侣 85
益寿延年的老年性生活 87
小贴士——需要妻子体谅的五件事 88
好歌欣赏——最浪漫的事 89
6 应知应会 90
做一个有修养的女人 90
女人,您应该知道的一个重大的公共卫生问题 93
关于女性白带的问题 97
浅谈宫颈病 100
乳腺疾病的早期识别和预防 109
把握女人“风云”,定期妇科检查 115
更年期妇女的中医治疗与保健 117
小贴士——奇妙的紫河车 124
更年期妇女怎样注意个人卫生 126
心灵鸡汤——通往幸福的9个台阶 127
7 骨关节保健 129
从张老师骨折谈起——浅谈骨质增生与骨质疏松 129
哪些人容易患骨质疏松症——骨质疏松症的高危因素 131
骨质越松,牙齿越少 133
女性补钙与骨质疏松的预防 134
高跟皮鞋带来的烦恼 136
小贴士——“松糕鞋”让人忧 138
颈椎病的自我防护 139
腰痛的自我防护 142
肩周炎的自我防护 145
小贴士——踮脚跟能治脚跟疼 148
切莫忽视膝骨性关节炎 148
小贴士——醋煮葱治膝骨性关节炎 149
导引关节,预防早衰 150
8 日常保健 151
补肾养阴,防治花眼 151
抹平皱纹,留住青春 153
养生“三字经” 157
四步练就美人颈 158
美体集锦 160
女性健美保健操 161
60分钟健身法 168
“电子病”及其预防对策 169
小贴士——健康自评三六九 173
9 营养保健 174
更年期妇女生理特点和营养需要 174
小贴士——什么是营养和营养素 177
合理膳食的要求 177
小贴士——合理膳食12字口诀 179
良好的饮食行为习惯 180
不可或缺的奶及奶制品 182
粥补 185
小贴士——粥疗歌 187
大豆的妙用 188
小贴士——食物雌激素与抗衰老 189
常见的天然保健食品 190
健康饮水三三法 190
中老年妇女如何防治肥胖 192
肥胖对健康的影响 193
肥胖的判断方法与标准 193
高血压病的饮食调理 194
糖尿病的饮食调理 197
食物血糖生成指数与制约因素 198
防治糖尿病的“三个五” 200
癌症的饮食预防 201
小贴士——健康饮食的12项金科玉律 202
10 心理保健 203
力不从心的更年期 203
小测验——更年期心理测试 205
美文欣赏——神仙歌 207
更年期抑郁障碍及应对 207
心灵鸡汤——心理养生四要素 211
我怕下班——谈空巢综合征 213
老母亲可以对痴呆说“不” 214
小贴士——补脑食疗方 216
退休后爱唠叨怎么办 217
养生格言与佳谚共赏析 219
三三自我放松术 222
采撷自我保健花絮,精心编织美好生活 224
11 附录 234
血压水平的定义和分类 234
高血压患者管理常用指标 234
糖尿病患者管理常用指标 235
超重和肥胖的体重指数和腰围界限值与相关疾病危险的关系 235
常用避孕方法及优、缺点 236
常用食品及水果营养成分表(一) 240
常用食品及水果营养成分表(二) 242
- 《快乐更年期》孙涛 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《自我保健按摩全书 彩图典藏版》张威编著 2018
- 《社区居民颈肩腰腿痛自我保健》夏伟民 2017
- 《膝关节骨关节炎的自我保健》郑昱新,曹月龙 2019
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《养好五脏不生病 内脏运动保健法》张远声,张冬,张涛,张庆尧,张钰儿 2019
- 《生活保健小妙招》肖阳,黄峰主编 2017
- 《了不起的中年妇女》格十三著 2020
- 《激起荡漾 唤醒健康 我的自我保健方式》泉水著 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020