中老年健康与保健PDF电子书下载

延缓衰老 延年益寿 1

健康长寿取决于自己 1

主动养生益处多 2

益寿三诀 3

健康长寿十说 4

体弱多病亦能长寿 5

长寿离不开脂肪 6

老人聊天的益处 7

摩擦刺激防衰老 7

长寿“秘诀”集萃 8

长寿“十乐””之道 9

“抗争”益康寿 10

未老先衰原因何在 11

健康的几种标准 12

健康新概念：体内“大扫除” 12

健脑益寿 14

常吃松子抗衰老 15

花香与健康 15

延年益寿话燕窝 16

精神愉悦 心理健康 18

夏防“情绪中暑” 18

过分厌烦应是病 18

快乐良方 19

长吁短叹有益健康 20

老年人如何不唠叨 20

锻炼情绪 21

抑郁症引发的其他疾病 22

应付精神紧张的七种心理方法 23

何为“精神赡养” 24

老年病人的就诊心理 24

重视老年病人的心理反应 26

如何消除老年人的“疑病症” 27

老年人如何对待生离死别 27

离退休人员如何加强心理保健 28

单身老人的心理调适 29

老年人心理健康的最新标准 30

建立良好人际关系有益老人健康 31

丧偶老人如何调适心理 32

心理平衡的十条要诀 33

失眠是一种心理障碍吗 34

老年人怎样预防“病从心生” 35

常见疾病 预防为主 37

老年人突然腰痛要找原因 37

男人衰老的生理表现 37

老年人跳舞应注意的特殊问题 39

警惕疾病的早期信号——麻木 40

当心视网膜动脉阻塞 41

警惕老年癍突然增多 42

观鼻涕辨疾病 42

醒后养神防中风 43

身体的十大报警信号 43

老年人与便血 45

胃泛酸严重要警惕食道癌 46

清晨的疾病报警信号 46

女性外阴瘙痒常见哪些病 47

扁桃体会癌变 48

顽固性腹泻莫忘查血糖 49

观笑识病 50

老年人上腹疼痛与哪些疾病相关 51

观尿色知疾病 52

中风前的十二种预兆 52

“返老还童”是凶是吉 53

餐后心绞痛是病情严重的标志 54

切勿小视声嘶 55

老年人为何易患癌症 56

腰痛也要警惕心肌梗塞 56

老年人憋不住尿当心脑痴呆 57

老年瘙痒莫大意 58

警惕直肠癌 59

家庭保健 护理常识 60

冬季老人洗澡防虚脱 60

放疗病人的家庭护理 60

大病初愈防“食复” 61

老人屁多并非好事 62

长期服用催眠药有哪些弊端 63

从浮肿辨别不同疾病 63

老年糖尿病患者谨防“低血糖偏瘫” 64

老人有痰排不出怎么办 65

中老年人谨防脚背麻木 65

短暂性脑缺血是怎么回事 67

如何调节女性更年期不适症 67

老年人如何保护智力 68

早老性痴呆症有哪些特征 69

什么是阴虚 69

气短是疾病的信号 70

老人莫做危险动作 71

老人饮食起居六忌 72

憋出来的病 73

养生保健应选择什么时间 74

哪些老人不宜午睡 75

休息误区知多少 75

老人摔倒别忙扶起 76

空腹十忌 76

保暖的误区 77

病人睡姿有讲究 78

老年人宜洗半身浴 79

脑动脉硬化的自我监测 79

正确看待老来瘦 80

从步态看疾病 81

观手知病 82

谨防更年期综合征的误诊 83

老人为何猝然跌倒 84

如何对长期卧床病人进行家庭护理 85

家庭自疗急救十二忌 86

如何转运中风病人 88

如何正确护理昏迷病人 88

简易疗法 解除病痛 90

老年脱发的治疗 90

自我按摩耳穴止鼻血 90

点穴治病 90

中药熏蒸踝关节扭伤 91

前列腺肥大的简易外治法 92

自疗下肢静脉曲张 92

巧治充血性头痛 93

落枕的自我疗法 93

自我缓解尿潴留 93

老年性足跟痛的自我疗法 94

体育疗法治疗胃下垂 94

自我按摩防治胃痛 95

老人失眠的自我疗法 96

老人耳鸣的七种疗法 97

按摩治疗老人流鼻涕 97

寿癍消除有办法 98

醋浸法消毒双脚 98

肺气肿的自疗 99

面瘫恢复治疗按摩法 99

脾胃虚弱的捏脊疗法 100

腰背痛自疗 101

熨疗十法 101

方便实用的“麻油疗法” 103

“闪腰”的简易疗法 103

花椒沏水治痔疮 104

蜗牛治痔疮有特效 104

“木耳散”妙治老人血病 105

姜酒液治疗颈椎疾患 105

慢性咽炎的食疗 106

首乌煲鸡蛋治白发 107

饮食卫生 起居有常 108

老年人夏季旅游保健诸要 108

哪些病人不宜喝茶 109

老年人看电视六忌 110

老年生活八忌 111

坐着睡觉有损健康 112

老年人的适宜睡眠时间 112

晨起一杯水 113

中老年男性下蹲小便好 113

劝君睡觉少穿衣 114

老年人节日里请注意 115

胆石症与饮食习惯 115

晚餐与疾病 116

夏季饮食不宜过于清淡 117

老人饮食“一二三四五六” 118

高血压与饮食缺钙密切相关 118

高脂饮食易致老年性耳聋 119

吃荤后勿立即饮茶 120

吃鸡蛋的误区 120

哪些人不宜喝牛奶 121

长期食素并不好 122

水果能治病也能致病 123

吃虾后服用维生素C易中毒 123

哪些人不宜多吃粽子 124

不宜吃月饼的人 124

合理进食 科学食疗 126

乌发药粥三味 126

老年人与糯米食品 126

四季良药——银沙百合汤 127

脑力劳动者多食葱和蒜 127

防早衰的食物 128

浮肿老人吃什么 129

抗癌新时尚——吃野菜 130

常吃猪血好处多 130

抗癌蔬菜有哪些 131

治冠心病的食物 131

餐桌上的防病“搭档” 132

吃新鲜玉米好 134

黄豆、玉米混食胜牛肉 134

伤风咳嗽的饮食疗法 135

止血食疗法 135

阳痿食疗六则 136

夏季疲倦无力的食疗 137

防病抗病的最佳食物 137

肾病患者吃些海带好 138

缺牙老人的饮食营养 138

老人体弱的食疗 139

老人便秘的粥疗 140

人到老年多吃醋 141

吃臭豆腐可防老年性痴呆 141

海蜇——有毒的美食 142

补食得当 增强营养 143

海参药膳三款 143

具有辅助抗癌作用的米糠食品 144

以脏补脏食疗法 144

秋季老人的健身汤 145

老年人更应多吃鱼 146

老人常食蜂蜜有益 147

保健食品：醋豆 147

食甲鱼并非人人皆宜 148

一日吃三枣一辈子不显老 148

怎样除去食品中的致癌物 149

多吃远亲食物 149

解毒食物应常吃 150

老人冬令食补 151

西红柿的十大作用 152

吃黑色食品有益健康 153

食物巧配营养倍增 154

老人滋补佳品——鱼肚 154

植物雌激素的食补 155

老年人的饮食结构 156

老年人应补充的八类营养物 157

食物营养含量之最 157

微量元素的膳食进补 158

琴瑟和谐 科学识“性” 161

老年人如何掌握性交频率 161

老年男子性功能有哪些改变 161

导致阳痿的原因有哪些 162

性生活中的“阴吹”是怎么回事 163

绝经期妇女如何过性生活 164

老人房事防“猝死” 165

如何保持老年男性的性能力 165

哪些老年男性生殖系统疾病会导致“血精” 166

莫把阴茎癌当湿疣 167

外生殖器为何会“长霉” 168

老年妇女患哪些外阴疾病会影响性生活 168

前列腺增生患者能过性生活 169

高血压患者怎样过性生活 169

冠心病人能否过性生活 170

患心肌梗塞的老人怎样过性生活 171

锻炼耻骨肌可以提高性生活质量 171

浓茶可助“性” 172

老年妇女性生活出血是何原因 173

老人生殖器疱疹的治疗 174

再婚老人过性生活时应注意什么 175

老年夫妻莫分居 176

中老年人怎样延缓性衰老 177

强身健体 勤于运动 179

捧腹运动好处多 179

运动是预防心脑血管疾病的良方 179

“三部运动”治体弱多病 180

怎样练太极球 181

老年人可以随时性锻炼 182

老年人掌握运动量的诀窍 183

关节功能锻炼操 183

老人冬季运动七忌 184

老年人晨起健身六法 185

腰椎间盘突出的几种锻炼方法 186

鹅卵石健身法 186

练下蹲能强心 187

颤抖操 188

户外锻炼宜健康 188

老人“臂跑”要保证是温和运动 189

老年人宜练提肾功 190

锻炼时活动颈部要当心 190

失眠者不妨试试下午运动 191

老年病患者体育锻炼应注意 191

中老年人如何开展登山活动 193

跑步时别听广播 193

生活顾问 健康咨询 195

晨间阴茎常勃起会加重前列腺增生吗 195

膝盖发软咋回事 195

维生素C变色后还能使用吗 195

GPT升高不一定就是患了肝炎 196

老年人使用青霉素要注意 196

眼睛也会长结石 197

暴怒可致人耳聋 197

怎样消除老人眼袋 198

老人使用电脑要注意 198

老人为何不要久住医院 199

腿里像有虫子爬是怎么回事 199

电子按摩器并非人人适用 199

老人应适量食用猪蹄 200

口腔为何反复出现溃疡 200

怎样医治脂肪肝 201

手术后为何易致急性尿潴留 201

幽门梗阻的治疗 202

情绪波动影响糖尿病 203

眼前黑影是何因 203

药瘾比酒瘾更危险 204

肺心病人亦需查血糖 204

饭后不要立即刷牙 205

老年人宜穿中低跟鞋 205

拔牙后何时镶牙好 205

什么是腰椎狭窄症 206

肝硬化后期为什么会出现腹水 206

老人要关注打呵欠 207

何为肝囊肿 207

动脉硬化有哪些征兆 208

萎缩性胃炎患者易并发贫血 208

清淡饮食与素食有何不同 209

黄莲与黄莲素的区别 210

寻药问诊 就医指南 211

老年人应每两月化验一次血常规 211

哪些病需看急诊 211

防微杜渐早查癌 212

警惕药物引起营养不良 213

谨防药物引起老年性痴呆症 214

怎样预防抗生素引起的腹泻 216

用药不慎有损眼睛 217

服用胶囊多喝水 217

站着吃药好 218

服中药宜择时 218

如何煎制中草药 219

哪些中草药有降压功能 220

中医“药引”知多少 221

使用阿司匹林十注意 222

忘了吃药怎样补服 223

谨防牛黄解毒片中毒 224

老年常用药的真假鉴别 224

家庭贮药应小心 225

怎样区别治疗药品、保健药品、保健食品 226

购非处方药应读懂药品标识 227

哪些病人要做核磁共振检查 228

中老年人应定期检查什么 229

怎样看尿常规化验单 230

B超能查出哪些肿瘤 230

怎么看血脂报告单 231

附录一 234

单方、验方 234

皮肤瘙痒的外洗方 234

艾灸治疖肿 234

治三叉神经痛验方 234

食盐治牙齿松动 235

治夏季皮炎验方 235

治咳嗽验方 235

治血虚便秘验方 236

生活小验方 236

治震颤麻痹验方 236

治面瘫验方 237

治胃下垂验方 237

治胃溃疡验方 237

奇难杂症验方 238

治老年人高血压验方 239

治疗夜盲症验方 240

治冠心病验方 240

治疗脚病小验方 241

蚕豆治肾炎方 241

踏豆按摩治疗失眠 241

治疗肩周炎验方 242

治老年人遗尿验方 242

猪板油治中老年病验方 242

蜂胶治鸡眼 243

治老年气喘方 243

芪滑煎治前列腺增生症 243

木耳白糖治皮肤溃疡方 243

除疣子验方 243

治急性腰扭伤方 244

治干咳方 244

香油炸绿豆止咳 244

小茴香治下肢静脉曲张 245

除痱简方八则 245

绿豆治感冒方 246

烤馒头治腹泻方 246

茶醋治腹泻方 246

食盐治蝎螫伤方 246

菜根小偏方 246

大蒜治病方 247

晒伤小偏方 247

戒烟小验方 248

治胃酸过多方 248

治神经性头痛方 248

治胃痛偏方 249

抗过敏验方 249

治疮痛验方 249

治小腿抽筋验方 249

枸杞子治便秘 250

醋蛋治痢疾 250

明矾止鼻血 250

治风湿性关节炎方 250

清肝明目方 250

香蕉内皮治皮肤瘙痒 251

石莲子治口苦 251

绞股蓝治疗慢性气管炎 251

米醋浸烟叶治脱发 251

治食道癌验方 251

葵花子、芹菜汁治高血压 252

治胃溃疡偏方 252

黑豆治浮肿 252

治肺源性心脏病验方 252

猕猴桃治前列腺炎 253

手足麻木小验方 253

治脂溢性脱发方 253

治吐酸水烧心小偏方 253

醋泡冰糖止咳化痰 253

提耳垂治喉痛 253

老人减少夜尿方 254

治牙痛验方 254

小验方五则 254

治乳腺增生验方 255

治高脂血症方 255

治肥胖伴高脂血症验方 256

治花眼小偏方 256

附录二 257

“天士力杯”健康与保健知识竞赛试题 257

后记 268