瑜伽长私教 四季疗愈瑜伽PDF电子书下载

Chapter1 瑜伽私教解读疗愈瑜伽 8

什么是疗愈瑜伽 8

专业瑜伽私教经验初分享 9

初学者如何选购瑜伽服 10

疗愈瑜伽入门必备工具 12

均衡饮食结构奠定好基础 14

均衡饮食，增强训练效果 15

把控练习时间立竿见影 16

掌握练习诀窍事半功倍 18

适合练习疗愈瑜伽的人群 20

资深私教独家揭秘Q＆A 22

Chapter2 春季的疗愈瑜伽 26

春季疗愈瑜伽养生重点 26

春季养生基本瑜伽体式 28

减困解乏重拾春日活力 34

舒缓季节敏感增加抵抗力 36

减轻关节疼痛身体更灵活 38

击退感冒提高免疫力 40

缓解瘙痒减轻过敏反应 42

肌体排毒驱逐快餐胖 44

调节情绪做好脾气女人 46

放松心脑储蓄动力能量 48

滋养白里透红无斑肤 50

收紧臀围纤瘦办公臀 52

舒展臂膀告别电脑臂 54

瘦腹美腰软化加班腰 56

活血排毒保证全天好气色 58

抵御风邪应对早晚温差 60

舒展神经唤醒身体机能 62

提高体能降低熬夜损耗值 64

Chapter3 夏季的疗愈瑜伽 68

夏季疗愈瑜伽养生重点 68

夏季养生基本瑜伽体式 70

预防中暑抵御烈日高温 76

明目养睛告别熊猫眼 78

调和肠胃拒绝水桶腰 80

调节体温预防热感伤风 82

对抗空调病，寒气无处生 84

和胃理气促进食物消化 86

身心减压摆脱失眠魔咒 88

舒降心火做好心情美人 90

放松手腕舒展“鼠标手” 92

补气养血摆脱糟糠脸 94

补充机体正气未病先防 96

呵护咽喉让气管畅通无阻 98

强化肺部功能提高免疫力 100

健脑提神延缓衰老时钟 102

促进排汗让毒素无处可逃 104

安神静心击退过度焦虑 106

Chapter4 秋季的疗愈瑜伽 110

秋季疗愈瑜伽养生重点 110

秋季养生基本瑜伽体式 112

防御伤寒增强换季适应力 118

减缓咳嗽强化肺部功能 120

促进消化让身体更轻盈 122

利咽治哑让呼吸道更畅通 124

借助血液循环养浓密黑发 126

活络筋骨对抗久坐病 128

补足元气不做下午犯困族 130

面色红润终结肌肤干燥 132

巧减腿围告别大象腿 134

蓄养水分缓解口干舌燥 136

缓解疲劳保护驾车族腰椎 138

调整脾胃培养好胃口 140

养血暖身预防经期低温症 142

预防秋燥增强抵抗力 144

平缓身心驱赶秋季忧郁症 146

纤体塑身拒绝秋膘囤积 148

Chapter5 冬季的疗愈瑜伽 152

冬季疗愈瑜伽养生重点 152

冬季养生基本瑜伽体式 154

改善手脚冰冷温暖过冬 160

预防风寒增强免疫力 162

驱赶病毒保护呼吸道 163

调节情绪输送正能量 164

活动颈椎增强灵活性 166

预防咽痛提升抵抗力 168

紧致曲线打造性感身段 170

伸颈拔背对抗低头综合征 171

强韧血管提高新陈代谢 172

消除浮肿告别水肿脸 174

改善血液循环缓解偏头痛 176

舒展筋骨抵御肩周炎 178

减压养心驱除垃圾情绪 179

暖宫暖腹摆脱经痛枷锁 180

暖身舒眠减少压力痘 182

活气行血迅速养成“恋爱肌” 183

舒张胸部呵护女性“闺蜜” 184