睡眠障碍实用良方PDF电子书下载

第一章 概论 1

第一节 睡眠与健康 2

第二节 人的睡眠类型 3

第三节 睡眠与年龄 4

第四节 提高睡眠质量的方法 6

第五节 失眠 7

第六节 易患失眠症的人群 8

第七节 失眠的原因 9

第八节 失眠的分类 10

第二章 失眠常用中医分型 13

一、正气虚 14

二、邪气实 15

第三章 失眠经方 17

甘麦大枣汤 18

归脾汤 19

酸枣仁汤 22

天王补心丹 24

柏子养心丸 28

黄连阿胶汤 29

交泰丸 31

朱砂安神丸 32

十味温胆汤 34

黄连温胆汤 36

甘麦大枣汤 37

四逆散 38

百合地黄汤 39

栀子豉汤 40

半夏秫米汤 41

猪苓汤 42

竹叶石膏汤 44

五苓散 45

吴茱萸汤 46

桂枝茯苓丸 49

小柴胡汤 50

半夏泻心汤 51

肾气丸 53

第四章 失眠效验方 55

第一节 内服方 56

第二节 外用方 87

第五章 有助于睡眠的中药 97

朱砂 98

磁石 98

珍珠母 99

合欢皮 99

合欢花 99

夜交藤 100

龙骨 100

龙齿 100

牡蛎 100

紫贝齿 100

生铁落 101

珍珠 101

百合 101

桑椹 101

酸枣仁 101

柏子仁 102

龙眼肉 102

远志 103

刺五加 103

茯神 103

石菖蒲 103

缬草 103

琥珀 104

龙胆草 104

芦荟 104

黄芩 104

栀子 105

黄连 105

夏枯草 105

青葙子 106

灯心草 106

莲子心 106

生地黄 106

玄参 106

牡丹皮 106

党参 107

太子参 107

黄芪 107

绞股蓝 107

阿胶 107

麦冬 108

龟甲 108

女贞子 108

墨旱莲 108

枸杞子 109

何首乌 109

当归 109

熟地黄 109

白芍 110

大枣 110

灵芝 110

五味子 110

莲子 111

柴胡 111

郁金 111

泽泻 111

车前子 111

赤芍 112

丹参 112

胆南星 112

橘皮 112

竹茹 112

半夏 112

茯苓 113

蝉蜕 113

紫石英 113

肉桂 113

第六章 有助于睡眠的营养素 115

一、碳水化合物 116

二、蛋白质 116

三、脂肪 117

四、维生素 117

五、矿物质 119

第七章 有助于睡眠的食物 121

一、谷物类 122

二、蔬菜类 123

三、肉蛋奶类 131

四、水果类 136

五、坚果类 141

五、调味品 144

第八章 有助于睡眠的食谱 147

一、肉蛋类 148

二、蔬菜类 163

三、粥饮类 169

第九章 有助于睡眠的药膳 173

天麻炖猪脑 174

当归炖猪心 174

柏子仁炖猪心 174

首乌炖排骨 175

百合肉 175

参芪炖猪心 176

柏子仁炖猪心 176

百合莲子肉 176

山药枸杞鳖 176

黄芪鳝肉 177

山药枸杞炖猪脑 177

百合肉 177

枣仁百合汤 177

茯神粥 178

枣仁龙眼粥 178

天麻什锦饭 178

远志枣仁粥 178

百麦安神饮 179

半夏高粱米饮 179

龙眼莲子芡实汤 179

枣仁粥 179

枣仁高粱米饮 180

枣仁芝麻饮 180

参考文献 181