坣娜：健康身体解压YOGAPDF电子书下载

前言 14

重要提醒 23

第一种 不自觉压力体质 24

站姿腹式呼吸 26

除秽式 31

站立祈祷手式 35

鹫式 40

向上伸展平衡式 45

安全下降式 50

坐姿呼吸式 54

第二种 深度压力体质 60

站姿腹式呼吸 62

孔雀式 67

绕肩式 70

海浪式 74

椅子式 79

向上伸展平衡式 83

安全下降式 87

祈祷式 91

第三种 躁郁型力体质 100

站姿腹式呼吸 102

跨并式 107

大数式 112

站立扭转三角式四十度 117

安全下降式 122

兔子式 126

祈祷式 131

坐姿呼吸式 137

第四种 忧郁型体质 142

勇士跪坐呼吸式 144

原地踏步式 147

勇士式 152

向上伸展平衡式 156

安全下降式 160

足弓式 164

跪姿臀背肌式 168

狮子式一 172

勇士跪坐呼吸式 176

结语 178