吃好不吃药PDF电子书下载

药补不如食补 1

看病难，看病贵 1

年轻时用命换钱，年老时用钱换命 3

最大的愚昧——靠高科技和新药物来保命 5

观念变一变，健康长又长 8

民以食为天，食以寿为本 11

肾水足，开先路 13

服药谨防伤肾，预防为主食来补 13

护肾三宝之睡眠篇 16

护肾三宝之夫妻篇 18

护肾三宝之运动篇 19

热水洗脚，如吃补药 20

一日仨枣，长生不老 21

脾胃强，身体壮 22

亚健康的身，亚健康的胃 23

三大恶习折腾你的胃 24

保护消化道八项注意 25

常饮“君子汤”，一生都健康 26

水的身体，随时梳理 28

对动脉硬化有改善的食物 28

步行——软化动脉之路 29

动脉硬化与心肌梗死 30

健康用油三主张 32

晨吃三片姜，如喝人参汤 34

有事无事喝口水，清茶一杯不离嘴 35

护好心与脑，长生健步跑 38

控制冠心病，关键在预防 38

轻松减压，远离过劳死 40

起得早，心脏未必好 42

“护心”饮食法 43

隐性杀手——肺炎 44

冬病夏治，养肺有方 45

防流感，先保暖 47

闷出来的老年病——老年性痴呆症 48

多吃健脑益智食物 50

适量运动，远离健忘与痴呆 51

身体调养，只为健康 53

新膳食指南，重在实践 53

管好家里盐勺，血压不再升高 55

促进健康，预防疾病 56

惊蛰来到，不同体质不同调养 57

合理膳食，五色食品 58

一：牛奶一杯，民族强健 59

二：碳水化合物至少250克 60

三：高蛋白三四份 61

四：四句话儿要记牢 61

五：蔬菜水果五百克 62

红：番茄两个，红酒二两 62

黄：黄色瓜果好 63

绿：生命的颜色 63

白：燕麦片、燕麦粉 63

黑：黑木耳 64

煲出好汤，苗条健康 65

饭前喝汤，稳稳当当 65

喝汤有好处，但是有禁忌 66

常喝五色保健汤 68

早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 68

喝汤好处多，春季宜清淡 68

煲汤有秘诀，小火煲好汤 69

数字食谱，科学简单 70

饮食巧搭配，营养无遗漏 70

主食调控三误区 71

三天不吃青，两眼冒金星 72

红黄菜蔬，补充维生素 73

蘑菇香，回归自然保安康 75

维C靠青，营养靠荤 76

适量吃瘦肉，少吃肥肉和荤油 76

食肉不必恐慌，吃好也可健康 77

不可一日无豆 79

豆类和肉类一样不能多吃 80

绿茶是个宝，常喝身体好 81

多吃鱼虾，血压降下 82

对症吃鱼好处多 83

勿忘蓝色食品 84

平常饭菜：一荤一素一菇 85

戒烟限酒，坦荡无忧心舒畅 85

戒烟限酒，健康长久 86

吸烟有害健康，吸烟缩短寿命 86

吸烟量大一倍，危害达四倍 87

饭后一支烟，害处大无边 88

男人要戒烟，女人是关键 90

烟酒亲兄弟，并非一家人 92

何以解忧，惟有交流 96

入席少饮酒，闲来多品茶 96

精神不运则愚，血脉不运则病 97

仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑 97

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康 98

化整为零，健身有方 99

请人吃饭，不如请人流汗 100

给“运动缺乏症”补补课 101

常常健身不要忙 102

对比不攀比，适度不过度 103

智者长寿，“智”惠百年 103

男人气须浩，减压靠保健 106

男人，谁来关爱 106

男人还是难忍 107

男人长寿四大障碍 109

男人如何吃出健康 110

千保健，万保健，心态平衡是关键 112

男人的性健康 113

从“啤酒肚”到“蜘蛛人” 116

吃好喝好，亚健康自然没了 118

男人四十，十面埋伏 120

用家挽救男人 121

女人保护好，养颜开心笑 123

营养你的心，苗条你的身 123

怀孕女性饮食宜忌 124

职业女性的“心病”越来越重 127

年轻女性多注意，骨质疏松要逼近 128

女性更年期，饮食巧安排 130

完美饮食计划，远离乳腺癌 132

妻贤夫病少，好妻胜良药 133

女人如花花如梦，男人护花花常红 137

水星女人最可亲，金星男人最可信 138

健康家庭的三个关键 139

老人抗衰老，夕阳无限好 141

人生六十才开始 141

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少 143

早预防，早知道，早治疗 145

心宽体胖儿女孝，健康快乐一百岁 146

六十没有病，把住二十年 147

暗示效应不是“练功不吃药 149

每天一万步，健康第一步 150

孩子是块宝，成长最重要 153

要想小儿安，三分饥和寒 153

好孩子多喝奶 154

一岁以内喝母奶 156

“成人病”祸起肥胖 157

预防动脉硬化从儿童饮食抓起 158

儿童饮食健康知多少 160

改变饮食，提高IQ、EQ 161

饮食营养与心理健康 162

健康教育，抓早抓小 163

大道至简，中庸养生 165

生活无需刻意 165

中庸适合养生 166

养心八珍汤，健身宽心肠 167

春夏养阳，秋冬养阴 169

祖国医学好，常识要知道 171

仲夏保健好，冬至发病少 174

食物选得好，还要吃得妙 175

什么都吃，适可而止 175

管住嘴，迈开腿 177

变胖学相扑，变瘦学贵族 178

不胖不瘦不堵 180

吃得慌忙，伤了胃肠 181

春生保肝脏，御风养阳气 183

天气转暖，养肝回阳 183

让身体复苏 185

杜绝病从口入 187

春风盛，别伤身 189

春季饮食忌大寒大热 190

夏长消湿热，防暑护心脾 191

夏季“降火”别过火 191

夏天养好心气 193

天气炎热，病根复发 193

雨季清除湿热 196

仲夏宜清补 197

夏至不可贪凉 199

新陈代谢快，水分营养足 200

秋收话秋补，滋阴抑肺燥 202

秋冬养阴，脾胃先行 202

秋干勿燥，滋阴润肺 204

秋风红叶话秋补 206

预防呼吸道感染 209

天气转寒，防止失调 210

冬藏祛寒气，温肾越三九 212

“三高”人群的高危期 212

冬季进补，开春打虎 214

寒风袭来先温肾 215

三九补一冬，来年无病痛 216

冬季进补宜忌 218

冬寒预防抑郁 220

冬季滋养脏器 221

冬季养阴，温补为宜 222

后记 227