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第一部分　认识肥胖 1

1．肥胖是一种当今“流行病” 1

2．什么是肥胖 1

3．什么是肥胖症 2

4．我国最新成人肥胖标准是什么 2

5．怎样计算婴幼儿标准体重 2

6．小儿体重有何变化规律 3

7．肥胖有哪些类型 3

8．如何测定局部体脂分布 4

9．什么是向心性肥胖和全身匀称性肥胖 4

10．女性肥胖为什么分为苹果型和梨型体形 5

11．超重等于肥胖吗 5

12．什么是单纯性肥胖 5

13．什么是体质性肥胖 6

14．什么是过食性肥胖 6

15．什么是病理性肥胖 7

16．临床上诊断肥胖病常用方法有哪些 7

17．单纯性肥胖症患者的实验室检查会有哪些变化 8

18．继发性肥胖症患者的实验室检查会有哪些变化 8

19．为什么现在肥胖的人好像越来越多 9

20．肥胖就是营养过剩吗 9

21．局部脂肪堆积算是肥胖吗 10

22．不同年龄和性别的人肥胖有区别吗 10

23．导致单纯性肥胖的病因和发病机理 11

24．褐色脂肪与肥胖 12

25．肥胖有哪些临床表现 13

26．肥胖之前有什么预兆吗 13

27．哪些人容易发生肥胖 13

28．从事何种职业的人容易肥胖 14

29．什么是隐性肥胖 14

30．“洋快餐”与肥胖有关吗 15

31．看电视会导致肥胖吗 15

32．不吃早餐也会长体重吗 16

33．嗜好零食等于胖从口入吗 16

34．精细食物可助长肥胖吗 17

35．过度饮酒易肥胖吗 17

36．戒烟会引起肥胖吗 18

37．肥胖症患者应该如何面对甜食的诱惑 18

38．睡眠不足也会导致肥胖吗 19

39．心理因素也可引起肥胖吗 19

40．心广、心忧皆体肥吗 19

41．儿童期肥胖的原因有哪些 20

42．孩子生下来胖，是不是就意味着先天“足” 21

43．小时候胖，长大后一定会胖吗 21

44．为什么肥胖症多在5岁以后开始 21

45．青少年肥胖与家庭教育 22

46．哪些坏习惯可导致少儿肥胖 22

47．导致孩子肥胖的因素有哪些 23

48．孩子肥胖有心理因素吗 23

49．青春期为什么易发胖 23

50．什么是妊娠性肥胖 24

51．产后为何会肥胖 24

52．妇女绝经为什么易引起肥胖 25

53．女人为何比男人胖 25

54．中年发福为哪般 25

55．“胖人喝口凉水也会胖”这话当真吗 26

56．肥胖导演“死亡五重奏” 26

57．为什么腹部肥胖最危险 27

58．臀部胖的人比腹部胖的人健康吗 27

59．肥胖会引起哪些疾病 28

60．肥胖者为何易患高血压 28

61．肥胖者为何易患糖尿病 29

62．肥胖者为何易出现高血脂 29

63．肥胖为何会加重心脏负担 29

64．肥胖为何会影响呼吸 30

65．肥胖易导致睡眠—呼吸暂停综合征吗 30

66．肥胖为何易导致胃容量增大 31

67．肥胖者易患哪些肝胆疾病 31

68．肥胖人为何经常腰酸腿痛 32

69．肥胖会影响“性福”吗 32

70．肥胖会影响不孕不育吗 33

71．肥胖会影响人体的生殖功能吗 33

72．肥胖能导致癌症吗 34

73．肥胖会引起早衰而缩短寿命吗 34

74．肥胖会带来什么心理问题 34

75．怀孕妇女过胖会有哪些危害 35

76．小儿胖就等于健康吗 35

77．什么是肥胖儿综合征 35

78．肥胖对少年儿童有哪些危害 36

79．“小胖墩”会有哪些身心烦恼 36

80．为什么肥胖儿童反而抵抗力差呢 37

81．肥胖儿为什么容易饿 37

82．肥胖少儿存在那些心理障碍 38

83．肥胖对孩子生长发育有何影响 38

84．肥胖对孩子智力发育有何影响 39

85．儿童肥胖与“性早熟” 39

86．肥胖男孩易出现性发育障碍吗 40

87．儿童肥胖与遗传背景 40

88．儿童肥胖与家庭背景 41

89．如何面对肥胖 41

90．肥胖与贫穷相随 41

91．如何正确认识减肥 42

92．肥胖男女也要“补营养”吗 42

93．喝水也会长胖吗 43

94．婚后留意肥胖趋向 43

95．如何预防小儿肥胖 43

96．提高父母的健康意识 44

97．女性避孕药会引起肥胖吗 44

98．中国传统医学对肥胖症的认识 45

99．肥胖者应定期作哪些体检项目 45

100．加强防治肥胖研究，倡导科学健康减肥 46

101．肥胖患者须知 46

第二部分　减肥方式 47

102．我们为什么要减肥 47

103．科学合理的减肥措施是什么 47

104．是不是所有的肥胖者都可以实施减肥疗法 48

105．单纯性肥胖症患者选用何种方法减肥好 48

106．施行减肥治疗时，减肥者的体重下降变化有何规律 50

饮食减肥 50

107．为什么饮食控制疗法可以帮助减肥 50

108．饮食控制疗法怎样实施 51

109．膳食减肥的基本原则有哪些 51

110．饮食减肥的注意事项有哪些 53

111．饮食减肥正确的进食顺序是怎样的 54

112．减肥饮食控制疗法一般分为几种 55

113．什么是禁食疗法 56

114．禁食疗法有哪些不良反应 57

115．什么是分食减肥法 57

116．餐桌上怎样保持心理平衡 58

117．科学安排一日三餐与减肥、防肥有关吗 59

118．减肥不能忽视主食的作用 59

119．节食减肥的要点是什么 60

120．节食不当有哪些副作用 61

121．你的减肥食谱是否合理 61

122．如何在减肥的过程中做到营养平衡不损害健康 62

123．施行减肥饮食控制疗法时，感觉饥饿应该怎么办 63

124．为什么放慢进食速度有利于减肥 64

125．减肥过程中饮酒会影响减肥效果吗 65

126．如何选择可以减轻或防止肥胖的食物 65

127．减肥治疗中怎样“吃”效果更好 66

128．为何施行减肥饮食控制疗法有时看不到减肥的效果 67

129．如何才能使患者更好地感觉到减肥饮食疗法的效果 67

运动减肥 68

130．为什么运动能够减肥 68

131．运动对于肥胖者有何作用 69

132．减肥运动分几类 70

133．如何制定运动计划 70

134．运动减肥的关键是什么 72

135．肥胖症患者选用什么锻炼方法好 73

136．重度肥胖症患者应该如何进行运动 73

137．进行运动疗法锻炼时，患者应该注意哪些事项 74

138．什么是正确的运动节奏 75

139．什么运动减肥最有效 75

140．减肥选择无氧运动还是有氧运动 76

141．有氧运动要具备什么条件 76

142．有氧运动有什么功效 76

143．运动减肥最佳时间 77

144．为什么说步行、爬楼梯是最佳的减肥方法 78

145．成年人减肥选择慢走还是快走 79

146．为什么说“每天万步走”才能达到减肥的目的 80

147．走路减肥的四个关键是什么 80

148．自行车减肥需注意什么 81

149．什么是慢跑减肥法 82

150．慢跑减肥的注意事项 82

151．什么是跳绳减肥法 83

152．跳绳减肥应注意哪些事项 83

153．什么是游泳减肥法 84

154．游泳减肥应注意哪些问题 84

155．什么是打球减肥法 85

156．什么是水浴减肥法 85

157．什么是室内减肥法 86

158．什么是交叉运动减肥法 86

159．年轻人如何选择运动减肥项目 86

160．中年人如何选择运动减肥项目 87

161．老年人如何选择运动减肥项目 87

162．老年人运动应注意什么 87

163．运动不当会增加体重吗 88

164．运动减肥为什么会失败 89

165．所有运动都能减肥吗 90

166．体育锻炼与饮食控制疗法联合应用的好处有哪些 91

手术减肥 92

167．手术减肥手术方式的主要类别 92

168．什么是吸脂术 92

169．吸脂减肥和其他减肥方式有何不同 93

170．吸脂术有几种 94

171．吸脂就是减肥吗 95

172．吸脂或去脂术后如何护理 95

173．减肥仪能减肥吗 96

174．甩脂机能减肥吗 96

药物减肥 97

175．减肥药物主要有哪几类 97

176．服用减肥药需注意什么 98

177．哪些肥胖症病人需要采用药物治疗 99

178．哪些肥胖患者不宜服用减肥药 99

179．怎样慎重选择减肥药品与保健品 99

180．各种外用减肥霜有没有减肥效果 100

中医中药减肥 101

181．中医对肥胖症是如何进行治疗的 101

182．常用的减肥方剂主要有哪些 101

183．针灸、耳穴、推拿疗法可以减肥吗 102

184．针灸减肥的特点是什么 103

185．针灸减肥应注意什么 103

186．按摩减肥的机制 104

187．哪些人不宜用自我按摩进行减肥 104

188．练气功可以减肥吗 105

189．瑜伽减肥原理是什么 105

第三部分　减肥常识 107

190．正确减肥四点要求 107

191．保证均衡饮食需注意什么 108

192．良好的饮食行为是什么 110

193．摄入相同热量的食物，如果分几次食用就不发胖吗 110

194．晚饭最晚到几点才不易发胖 111

195．减肥过程中一点油也不能吃吗 111

196．通过运动是否可以把体内的脂肪转变成肌肉 112

197．肥胖者每天运动时间越长越好吗 112

198．肥胖症患者为什么不宜进行反常态运动 112

199．减肥运动后喝什么样的饮料好，感觉饿能进食吗 113

200．如何治疗局部性肥胖 113

201．“大肚腩”如何减去 114

202．减肥过程中应注意些什么 115

203．减肥过程中应该注意哪两个关键阶段 115

204．胖人是否个个需要减肥 116

205．减肥有助于预防糖尿病吗 117

206．哪些人不宜减肥 117

207．为什么不要过分拒绝脂肪 118

208．预防肥胖的“五要素”指什么 118

209．减肥有效的标准是什么 119

210．影响减肥治疗成败的关键是什么 120

针对不同人群的认识 120

211．上班途中的三种减肥方法 120

212．调整坐姿有利于减肥吗 121

213．偶尔健身减肥有用吗 122

214．选择非手术疗法进行减肥，减肥速度快一些好还是慢一些好 123

215．不当的减肥影响皮肤吗 123

216．女性减肥不宜的三个时期 123

217．肥胖所致的不孕症需减肥吗 124

218．怀孕前需要减肥吗 125

219．怀孕前需要运动吗 125

220．产后快速减肥有何危害 125

221．怎样预防产后肥胖 126

222．女性月经与减肥的关系 127

223．母乳喂养母亲减肥快吗 128

224．男士减肥从“肚子”开始 128

225．中年人如何预防肥胖 130

226．老年肥胖用减肥吗 130

227．老年肥胖症患者应该如何进行减肥治疗 131

228．老年肥胖的饮食疗法 131

229．老年人减肥需注意什么 132

230．如何预防儿童期肥胖 133

231．胖孩子可以吃减肥药减肥吗 133

232．如何调整饮食帮助肥胖儿减肥 134

233．对儿童和青少年肥胖者实施饮食减肥治疗时应注意些什么 135

第四部分　减肥误区 137

234．盲目减肥有什么危害 137

235．减肥的心理误区是什么 137

236．不吃早餐为何不利减肥 138

237．减肥不吃肉就行吗 138

238．吃瘦猪肉就不会胖吗 139

239．适合肥胖者食用的肉类有哪些 140

240．味淡利于防肥减肥吗 140

241．为什么减肥不宜控制饮水 141

242．“少吃饭多吃菜”就能减肥吗 141

243．饮酒能使人发胖吗 142

244．高纤维食物可节食减肥吗 142

245．土豆是发胖食品吗 143

246．土豆代替主食可助减肥吗 143

247．食醋减肥吗 144

248．蛋白质在减肥中有何作用 144

249．健康减肥与维生素 145

250．喝咖啡能减肥吗 146

251．饮用豆浆能防肥吗 146

252．利用豆浆防肥成功应注意什么 146

253．常用减肥食物有哪几种 147

254．常见瘦身水果有哪些 148

255．水果餐是否可以取代正餐减肥 149

256．走出水果减肥的误区 150

257．豆类食物能提高减肥效果吗 151

258．吃辣椒能减肥吗 151

259．为什么喝茶利于减肥 152

260．红茶对减肥有何特殊作用 152

261．常用的减肥中药茶有哪几种 153

262．喝茶减肥“五不要”指什么 154

263．减肥药粥有哪些 154

264．介绍几种减肥菜谱 155

265．减肥“五忌”指的是什么 156

266．夏季减肥需注意什么 157

267．为什么秋冬季防胖正当时 157

268．减肥与塑胶紧身衣有关吗 158

269．怎样利用桑拿浴减肥 158

270．过度运动有利于减肥吗 159

271．多出汗能减肥吗 159

272．女性怎样做健身减肥操 160

273．更年期妇女过度减肥为什么易骨折 161

274．哪些药物可能会造成减肥失败 161

275．哪些生活习惯利于消耗脂肪 162

276．产后减肥的四个误区 162

277．健身与减肥的五大误区 163

278．仰卧起坐的三个误区 164

279．运动减肥的五个误区 165

280．节日减肥如何吃法 166

281．如何预防减肥后反弹 167

282．健康成功减肥的八条定理 168

283．减肥应坚持的原则是什么 169

284．科学减肥的含义是什么 169