跑者瑜伽PDF电子书下载

电子书积分：10 积分如何计算积分？
作者：（美）克里斯廷·费尔斯特德（Christine Felstead）
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2018
ISBN：9787115495020
页数：222 页

图书介绍：克里斯汀·费尔斯特德设计的独特计划，瑜伽、跑步、交叉训练这3种方法提供了一个行之有效的运动。兼具实用和方便，本指南显示了跑步者如何将瑜伽纳入他们的日常生活，以改善呼吸，力量，灵活性，耐力，精神清晰度和整体运动性能。在瑜伽的跑步者，88个姿势进行了详细描述，以确保读者能够获得充分的锻炼，同时减少运动伤害的风险。所有的姿势都是用在各种不同跑步训练之中，以加强核心力量。

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《跑者瑜伽》目录

标签：瑜伽

第1章健康的身体 1

第2章跑步与瑜伽的关系 5

第3章呼吸 13

第4章跑步损伤 21

第5章脚、脚踝和膝盖：稳定的根基 31

第6章健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力 49

第7章核心力量：跑步成绩最大化 71

第8章腘绳肌：更大、更顺畅的步幅 95

第9章髋部：释放能量 111

第10章宁静和放松：恢复与疗愈 141

第11章瑜伽序列体式 153

第12章脱离瑜伽垫的瑜伽 197

第13章瑜伽与受伤 213

作者简介 221

译者简介 222

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