一天一小时瑜珈保健养生PDF电子书下载

Part 1 瑜伽入门一、瑜伽世界探秘　 2

二、为什么人人都爱练瑜伽　 2

三、瑜伽练习必读　 5

四、瑜伽的认识误区　 6

五、感悟瑜伽塑身新理念　 7

六、完美塑身魔法棒——瑜伽工具　 9

七、做好准备练瑜伽　 10

Part 2 日常保健瑜伽法一、消除疲劳　 14

二、缓解失眠　 18

三、消除烦躁　 21

四、促进血液循环　 24

五、增强免疫力　 28

六、增食欲促消化　 32

七、增强记忆力　 36

八、强健腿部　 39

九、强健腰部　 43

十、强健胸部　 46

十一、强健腹部　 49

十二、强健肺部　 52

十三、强健膝盖　 56

十四、活化肩颈　 59

十五、强健肾脏　 62

十六、调节脊椎功能　 66

十七、净化血液　 69

十八、手臂健美　 72

十九、灵活手部　 75

二十、美容保健　 78

Part 3　常见疾病治疗瑜伽法一、肥胖症　 82

二、头痛　 85

三、高血压　 88

四、低血压　 91

五、鼻炎　 94

六、关节炎　 97

七、肩周炎　 100

八、贫血　 103

九、糖尿病　 106

十、神经衰弱　 109

十一、颈椎病　 112

十二、坐骨神经痛　 115

十三、咳嗽　 118

十四、前列腺炎　 121

十五、哮喘　 124

十六、感冒　 127

十七、腹泻　 130

十八、甲状腺炎　 133

十九、胃痛　 136

二十、便秘　 139

二十一、泌尿疾病　 142

二十二、腰椎病　 145

二十三、心脏病　 148

二十四、疝气　 151

二十五、抑郁症　 154

二十六、脚部浮肿　 157

二十七、内分泌失调　 160