中老年自我保健100PDF电子书下载

长寿与生活质量 3

1.健康 3

2.健康指数 5

3.长寿 6

4.寿命三角形 7

5.自然寿命 7

6.影响寿命的几个因素 8

7.预示长寿的 迹象 10

8.活得年轻的秘密 11

9.日本人的长寿秘决 12

10.生物钟 14

11.生物钟节律 17

12.百岁老人之谜 19

13.生活质量 19

14.营养与体重 21

15.老年人的心理类型 23

16.情绪 25

17.老年养生 27

18.保健最佳时间表 29

19.老年人的用药原则 30

20.生活保健不等式 32

21.生活中的长寿秘诀 34

22.失眠 34

23.你会睡觉吗 36

24.体力年龄 37

25.不易察觉的老化 38

26.慎用抗衰老药物 39

27.良好人格是心理健康的基础 41

28.中老年人应定期检查什么 42

高血压和心脑疾病 47

29.高血压患者生活质量下降的原因 47

30.对高血压病的种种误解 48

31.高血压与心理因素 51

32.高血压患者锻炼四不要 53

33.高血压患者的生活要点 54

34.下列高血压病人易发生意外 56

35.高血压病人的 危险动作 57

36.中风的先兆 59

37.降压过快可诱发中风 60

38.1月份是老年人中风的高发期 61

39.不可忽视短暂性脑缺血 63

40.高黏脂血症 64

41.降低血液黏稠度的方法 65

42.脑血栓和冠心病致病的原因 67

43.冠心病的独立危险因素 68

44.科学饮食是预防心脏病的关键 70

45.脑血栓的最佳治疗时间 71

46.鼾声与心脑血管疾病 72

47.如何防止打鼾 74

饮食与营养 79

48.老年人饮食十要 79

49.老年人膳食金字塔食谱 80

50.十种生活方式有害健康 82

51.多活20年的养生之道 83

52.喝汤、饮水的好处与学问 85

53.哪些人不宜喝鸡汤 87

54.食物营养含量之最 88

55.减肥该吃的菜 89

56.屁味测健康 90

57.节日保健七忌 91

58.突然肚子痛看哪科 92

59.引起急性腹痛的原因 93

60.食物中毒的家庭急救 94

61.哪些人必须远离牛奶 95

62.五色抗癌食品 97

63.健康人应喝全脂牛奶 98

64.健康减肥十招 99

65.能 吃 去体内脂肪的8种食物 100

66.健康食品 101

肥胖、运动与健身 107

67.新的肥胖标准 107

68.导致肥胖的原因 108

69.减肥策略和方法 110

70.发胖的预兆 112

71.省钱、自然的减肥方法 112

72.养生的最佳时间 114

73.步行减肥有讲究 116

74.做适合自己的运动 117

75.上班族健身小窍门 118

76.为何在公园晨练 119

77.中年人，有空儿多练练腿 120

78.散步是最好的健身法 121

79.疲劳四肢保健康 122

80.你属于哪种疲劳 123

81.什么是脂肪肝 124

82.脂肪肝的防治 126

83.便秘的简单疗法 127

夫妻关系与性生活 131

84.婚姻成功的秘诀 131

85.婚姻危机的几个年龄段 132

86.爱情与性 133

87.朋友式的夫妻关系 135

88.丈夫常犯的性过错 137

89.中年人的性生活与性心理调适 140

90.前列腺炎 143

91.前列腺增生症 146

92.前列腺增生症的治疗 148

93.尿路感染 151

94.盆腔感染 152

95.妇女好发脾气的原因 153

96.女人怎样让人喜欢 155

97.妻子最忌讳什么 157

98.夫妻间说话的艺术 158

99.老夫老妻每天 约会 5分钟 159

100.老夫老妻应同心协力，共度一生 159