初会瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:(日)西川真知子著
- 出 版 社:北京:中信出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787508620381
- 页数:114 页
STEP 1 瑜伽的基本动作 1
瑜伽的基础 2
1 大山式 4
2 钻石式 6
3 大字式 8
4 莲花式 10
5 放松式 12
Break 1 100%地尽情享受“此时、此地”吧 14
STEP 2 亲近太阳和月亮的瑜伽 15
问候太阳 18
1 合掌式 20
2 半圆式 22
3 前屈式 24
4 公牛式 26
5 犬俯式 28
6 8点触地式 30
7 猎犬式 32
8 犬俯式 33
9 公牛式 34
10 前屈式 35
11 半圆式 36
12 合掌式 37
Break 2 播种美丽的语言 38
从太阳到月亮 39
问候月亮 40
1 合月式 42
2 沐月式 44
3 半月式(一) 45
4 半月式(二) 45
5 半月式(三) 45
6 拜月式 46
7 悟空式 48
8 直棍式 50
9 潮汐式 52
10 波涛式 53
11 海浪式 54
12 巨浪式 55
13 悟空式 56
14 海浪式 57
15 拜月式 58
16 满月式 59
Break 3 也有觉得“我受够了”,想要退缩的时候 62
STEP 3 向自然界学习的瑜伽 63
1 猫式(一)(伸懒腰) 64
猫式(二) 66
猫式(三)(伸腿) 67
猫式(四)(平衡) 68
2 兔子式 70
3 乌龟式 72
4 鱼式 73
5 眼镜蛇式 74
6 蝗虫式 75
7 骆驼式 76
8 鳄鱼式 77
9 狮子式 78
STEP 4 平衡身心的瑜伽 79
1 拉伸后背式(前屈) 80
2 扭转式 81
3 拉弓式(后屈) 82
4 背立式 83
5 锄地式 84
6 开脚式 86
7 胎儿式 88
8 连续三角形式 90
9 大树式 92
Break 4 人人都能成为想象中的自己 94
STEP 5 呼吸法和冥想法的瑜伽 95
1 燃烧式呼吸 96
2 凉爽式呼吸 98
3 取得平衡的呼吸 100
冥想(脉轮曼陀罗) 102
尾声 104
心情填色图 109
作者介绍 111
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《直抵瑜伽圣境 《八曲仙人之歌》义疏》(印)斯瓦米·尼提亚斯瓦茹帕南达英译 2018
- 《分步图解瑜伽大全》林静,王楠楠著 2012
- 《形体舞蹈训练阐微》乌诺娃编著 2012
- 《瑜伽入门宝典》林小平,双福编著 2013
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