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初会瑜伽
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医药卫生

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  • 作 者:(日)西川真知子著
  • 出 版 社:北京:中信出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787508620381
  • 页数:114 页
图书介绍:这是一本适合初学者的瑜伽练习书,由日本瑜伽天后率真解读54种体位法。在这本漫画瑜伽练习读本中,作者提倡练瑜伽与其说是为了使身体获得超能力,不如说是为了在日常生活中能有更优雅的举止和身姿。本书分为五个部分:基本动作、亲近”太阳和月亮”的瑜伽、向自然界学习的瑜伽、为了身心平衡的瑜伽和呼吸法与冥想法的瑜伽。这五个部分都介绍了最基本的瑜伽动作,简单而易学。
《初会瑜伽》目录
标签:真知 瑜伽

STEP 1 瑜伽的基本动作 1

瑜伽的基础 2

1 大山式 4

2 钻石式 6

3 大字式 8

4 莲花式 10

5 放松式 12

Break 1 100%地尽情享受“此时、此地”吧 14

STEP 2 亲近太阳和月亮的瑜伽 15

问候太阳 18

1 合掌式 20

2 半圆式 22

3 前屈式 24

4 公牛式 26

5 犬俯式 28

6 8点触地式 30

7 猎犬式 32

8 犬俯式 33

9 公牛式 34

10 前屈式 35

11 半圆式 36

12 合掌式 37

Break 2 播种美丽的语言 38

从太阳到月亮 39

问候月亮 40

1 合月式 42

2 沐月式 44

3 半月式(一) 45

4 半月式(二) 45

5 半月式(三) 45

6 拜月式 46

7 悟空式 48

8 直棍式 50

9 潮汐式 52

10 波涛式 53

11 海浪式 54

12 巨浪式 55

13 悟空式 56

14 海浪式 57

15 拜月式 58

16 满月式 59

Break 3 也有觉得“我受够了”,想要退缩的时候 62

STEP 3 向自然界学习的瑜伽 63

1 猫式(一)(伸懒腰) 64

猫式(二) 66

猫式(三)(伸腿) 67

猫式(四)(平衡) 68

2 兔子式 70

3 乌龟式 72

4 鱼式 73

5 眼镜蛇式 74

6 蝗虫式 75

7 骆驼式 76

8 鳄鱼式 77

9 狮子式 78

STEP 4 平衡身心的瑜伽 79

1 拉伸后背式(前屈) 80

2 扭转式 81

3 拉弓式(后屈) 82

4 背立式 83

5 锄地式 84

6 开脚式 86

7 胎儿式 88

8 连续三角形式 90

9 大树式 92

Break 4 人人都能成为想象中的自己 94

STEP 5 呼吸法和冥想法的瑜伽 95

1 燃烧式呼吸 96

2 凉爽式呼吸 98

3 取得平衡的呼吸 100

冥想(脉轮曼陀罗) 102

尾声 104

心情填色图 109

作者介绍 111

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