保健按摩自疗法PDF电子书下载

PART 1 基础篇 9

按摩能带给身体什么益处 10

按摩中的用力 11

按摩中采取的体位姿势 12

按摩的介质 12

取穴常见问题Q＆A 13

按摩注意事项与禁忌 15

取穴的基本方法 17

按摩穴位的用品 19

PART 2 治疗篇 27

十大常见症状 27

头痛 28

眩晕 34

失眠 41

便秘 47

痛经 55

牙痛 62

颈背痛 67

胃痛 72

肾虚腰痛 79

足跟痛 83

外科病 87

肩周炎 88

颈椎病 97

腰椎间盘突出症 106

落枕 113

尺骨鹰嘴滑囊炎 118

指间关节扭挫伤 124

踝关节扭伤 127

慢性腰肌劳损 132

内科病 137

糖尿病 138

冠心病 145

高血压 151

高血脂 158

腹泻 167

感冒 173

阳痿 178

早泄 185

前列腺病 188

妇科病 197

月经不调 198

闭经 206

慢性盆腔炎 214

更年期综合征 221

儿科病 229

咳嗽 230

斜颈 233

脊柱侧弯 235

遗尿症 238

五官科病 241

假性近视 242

斜视 246

过敏性鼻炎 251

慢性单纯性鼻炎 258

PART 3 附录 263

足底按摩注意事项 264

亚健康猛于虎 265

漠视亚健康，后果很严重 266

小测试：你亚健康了吗 267

按摩的基本手法 269

1.指摩法 269

2.掌摩法 269

3.掌横摩法 270

4.小鱼际擦法 270

5.大鱼际擦法 270

6.掌擦法 271

7.拇指平推法 271

8.掌平推法 271

9.掌分推法 272

10.拳平推法 272

11.肘平推法 272

12.屈食指推法 272

13.拇指抹法 273

14.中指抹法 273

15.三指抹法 273

16.分抹法 274

17.扫散法 274

18.勒法 274

19.三指捏法 275

20.五指捏法 275

21.拇食指捏法 275

22.三指拿法 275

23.五指拿法 276

24.捏脊法 276

25.拇指揉法 277

26.中指揉法 277

27.三指揉法 277

28.掌根揉法 278

29.大鱼际揉法 278

30.拇指点揉法 278

31.搓法 279

32.掌搓法 279

33.捻法 279

34.虚掌拍法 280

35.捶法 280

36.指尖击法 280

37.拳击法 281

38.掌击法 281

39.侧击法 282

40.单指点法 282

41.五指点法 282

42.抖法 283

43.颤法 283

44.颈项部摇法 284

45.握手摇肩法 284

46.托肘摇肩法 284

47.大幅度摇肩法 285

48.摇肘关节法 285

49.摇腕关节法 285

50.摇掌指关节法 286

全身穴位图解 286

头部穴位图解 295

背腰穴位图解 303

上肢穴位图解 312

下肢穴位图解 316

足部反射区图解 326

手部反射图解 334

小儿按摩常用特定穴位 344