热能瑜伽PDF电子书下载
- 电子书积分:8 积分如何计算积分?
- 作 者:陈玉芬著
- 出 版 社:北京:中国友谊出版公司
- 出版年份:2007
- ISBN:7505722980
- 页数:114 页
作者序 2
Lesson 1 瑜伽热起来 7
全球瑜伽风——热瑜伽人人Hot 8
热瑜伽Ashtanga Yoga,Beginning 9
Lesson 2 热瑜伽 11
何谓热瑜伽 12
热瑜伽的练习 13
热瑜伽的特色 16
热瑜伽的功效 16
呼吸&调息 18
基础胜利呼吸练习 19
喉息音式呼吸练习 22
锁印是什么 23
会阴锁印 23
丹田锁印 24
喉咙锁印 25
凝视&静坐的重要 26
凝视的重要 26
静坐的重要 27
如何静坐 27
静坐的方法 29
Lesson 3 热瑜伽的关键姿势 31
山式 32
坐姿棒式 34
孩童式 35
前弯站立式 36
印度合十礼 38
Lesson 4 初级热瑜伽体位法 39
拜日式 40
暖身倒反的姿势——海豚式 48
站立的姿势——三角式 52
站立的姿势——强壮的蹲式 54
手平衡姿势——厚板式 56
手平衡姿势——低头犬式 58
前弯姿势——身印式 60
坐的姿势——吉祥坐式 64
坐的姿势——英雄坐式 66
腹部姿势——腹部式 68
腹部姿势——分度针式 70
扭转姿势——扭转式 72
扭转姿势——后视式 74
后仰姿势——全蝗虫式 76
后仰姿势——桥式 78
倒立姿势——肩立式 80
倒立姿势——鱼式 82
放松姿势——摊尸式 84
放松姿势——坐卧-休息式 86
Lesson 5 初级热瑜伽连贯体位练习 88
拜日式连贯练习 89
全套基本体位连贯练习 92
附录 瑜伽体位法的生理观 104
瑜伽生理观 105
腺体——更强健且平衡 105
肌肉——延展、放松,防止伤害 107
脊椎——远离病痛 108
关节——轻快而灵敏 110
血液循环——健康更持久 112
内脏器官——联系增强,整体更统一 113
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- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《直抵瑜伽圣境 《八曲仙人之歌》义疏》(印)斯瓦米·尼提亚斯瓦茹帕南达英译 2018
- 《分步图解瑜伽大全》林静,王楠楠著 2012
- 《形体舞蹈训练阐微》乌诺娃编著 2012
- 《瑜伽入门宝典》林小平,双福编著 2013
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- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《清至民国中国西北戏剧经典唱段汇辑 第8卷》孔令纪 2018
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018