瑜珈强身健美操PDF电子书下载
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- 作 者:陈又新,张建华编译
- 出 版 社:广州:广东科技出版社
- 出版年份:1986
- ISBN:14182183
- 页数:112 页
一、瑜伽——生活乐趣的钥匙 1
二、练习瑜伽操须知 4
三、瑜伽深呼吸 9
(一)瑜伽深呼吸的基本要领 11
(二)不同功能的瑜伽呼吸操 15
(三)总的注意事项 21
四、瑜伽操动作 22
(一)腿部放松姿势 23
(二)瑜伽禅定坐姿 26
(三)瑜伽半禅定坐姿 27
(四)滚球姿势 28
(五)头部操和颈部操 30
(六)眼睛操 33
(七)脚踝转动与足部伸展姿势 34
(八)伸展姿势 35
(九)肩部运动 38
(十)大角度伸展姿势 40
(十一)上体后伸姿势 41
(十二)暹罗站立姿势 42
(十三)扩胸旋膊姿势 43
(十四)鹰姿势 45
(十五)足尖平衡姿势 47
(十六)直立深屈体姿势 48
(十七)鹳姿势 49
(十八)屈体收腹姿势 50
(十九)改进胸部线条姿势 51
(二十)跪伏屈体姿势 52
(二十一)防止皱纹操 54
(二十二)下蹲姿势 55
(二十三)猫弓背姿势 56
(二十四)龟姿势 57
(二十五)防治哮喘姿势 58
(二十六)天鹅姿势 59
(二十七)横斜滑坐姿势 61
(二十八)兔姿势 63
(二十九)强化背肌姿势 64
(三十)强化腹肌姿势 65
(三十一)桥姿势 66
(三十二)消减多余脂肪姿势 67
(三十三)蝙蝠姿势 68
(三十四)瑜伽穆德拉姿势 69
(三十五)背部伸展姿势 71
(三十六)直抬腿姿势 72
(三十七)蹬腿姿势 73
(三十八)交叉姿势 75
(三十九)环绕姿势 76
(四十)暹罗姿势 77
(四十一)牛面姿势 78
(四十二)骆驼姿势 80
(四十三)扭拧姿势 81
(四十四)眼镜蛇跪立姿势 83
(四十五)眼镜蛇姿势 85
(四十六)大眼镜蛇姿势 86
(四十七)蝴蝶姿势 87
(四十八)弓形姿势 89
(四十九)犁形姿势 90
(五十)肩倒立姿势 91
(五十一)反转姿势 93
(五十二)仰卧伸背姿势 95
(五十三)宁静姿势 96
(五十四)头手倒立姿势 97
(五十五)日常锻炼项目 100
(五十六)放松姿势 101
五、延年益寿的秘诀——放松 102
(一)放松的预备动作 103
(二)深度放松 104
附:瑜伽操动作姿势索引 108
- 《健美操课程教学分析及效果优化研究》屠丽琴著 2019
- 《马克思主义中国化进程中经典著作编译与传播研究》王海军著 2019
- 《轻歌剧 咏叹调精选 周文楠编译作品集》周文楠编译 2018
- 《编译原理及编译程序构造 第3版》云挺 2019
- 《编译原理与实践》鲁斌主编 2020
- 《ALGOL60编译方法 (下册)》金成植 1983
- 《高校健美操教学可持续发展研究》徐吉,邱玉华,闫锦源主编 2018
- 《健美操走进你我》罗利华,高秋平著 2015
- 《C语言程序设计教程》张岗亭,李立,梁宏倩编著 2013
- 《登山、攀岩与野营运动入门》田麦久,蔡睿编 2013
- 《中国十大出版家》王震,贺越明著 1991
- 《近代民营出版机构的英语函授教育 以“商务、中华、开明”函授学校为个案 1915年-1946年版》丁伟 2017
- 《科技语篇翻译教程》雷晓峰,李静主编 2020
- 《二十世纪广东包装设计史》王娟著 2019
- 《国之重器出版工程 云化虚拟现实技术与应用》熊华平 2019
- 《新闻出版博物馆 总第33期》新闻出版博物馆 2018
- 《上海市订购外国和港台科技期刊联合目录 1983 上》上海科学技术情报研究所 1983
- 《生物科技、医学与法律》齐延平,安·玛丽·杜盖著 2018
- 《科技新闻英语 英汉互译精选》郑佩芸主编;吴越,郭亮,毛隽副主编 2019
- 《科技法教程》李功国著 1993