健脊八段锦PDF电子书下载
- 电子书积分:7 积分如何计算积分?
- 作 者:李良根著
- 出 版 社:北京:人民体育出版社
- 出版年份:2010
- ISBN:9787500937487
- 页数:78 页
图书介绍:健脊八段锦是针对预防和治疗颈椎病、腰椎间盘突出等脊椎疾病而创编的一套体育疗法。本书系统介绍了这一套疗法的原理、练习方法、注意事项。
《健脊八段锦》目录
一、概述 1
(一)脊柱生理简介 1
(二)脊柱疾病病理简介 9
(三)传统体育疗法简介 11
(四)健脊八段锦简介 12
二、健脊八段锦锻炼机理 14
(一)扶正驱邪 14
(二)疏经通络 15
(三)伸筋拔骨 16
(四)起陷平突 16
(五)纠偏正屈 17
三、健脊八段锦的锻炼要领 18
(一)松静自然 18
(二)形意相随 20
(三)动静结合 21
(四)治练相兼 22
(五)循序渐进 22
四、健脊八段锦歌诀 24
五、健脊八段锦动作图说 25
预备势 25
(一)托天按地 27
(二)仰观彩虹 32
(三)犀牛望月 37
(四)马上拉弓 41
(五)青龙伸爪 47
(六)大鹏展翅 54
(七)双手抱膝 60
(八)挺胸展臂 68
六、健脊八段锦功法应用 77
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