中老年自我保健PDF电子书下载

第一章 中医经络学说简介 1

第二章 反射区按摩健康法 4

第一节 按摩的主要手法 6

第二节 手部按摩法 8

第三节 头面体按摩法 10

第四节 足部按摩法 14

第五节 磁疗法 16

第三章 饮食疗法 17

第一节 食养原则 17

第二节 补益食品 18

第三节 四季养生 23

第四节 国内外保健食品新动向 26

第一节 情志疗法 28

第四章 心身保健 28

第二节 芳香疗法 29

第三节 音乐疗法 29

第四节 运动疗法 30

第五章 常见病症的防治 32

第一节 呼吸系统疾病 32

1．流行性感冒 32

2．咳嗽 34

3．慢性支气管炎 36

4．哮喘 38

5．过敏性鼻炎 40

6．鼻窦炎 41

7．咽喉炎 43

第二节 循环系统疾病 45

1．冠心病 45

2．高血压 47

3．低血压 51

4．贫血 53

第三节 消化系统疾病 55

1．胃痛、消化性溃疡 55

2．慢性肝炎、肝硬化 57

3．胆囊炎 60

4．胰腺炎 63

5．腹泻 64

6．便秘 66

7．痔疮 69

第四节 泌尿与生殖系统疾病 70

1．慢性肾炎 70

2．泌尿系统感染 73

3．尿失禁 75

4．前列腺炎 76

5．阳萎 78

第五节 内分泌与代谢系统疾病 80

1．糖尿病 80

2．肥胖病 83

3．骨质疏松症 85

4．更年期综合症 87

1．中风后遗症 90

第六节 神经与精神系统疾病 90

2．头痛 94

3．三叉神经痛 96

4．面神经麻痹 97

5．眩晕 99

6．晕动病 101

7．失眠 102

8．全身倦怠 104

9．抑郁症 106

10．健忘症 108

11．老年性痴呆症 110

第七节 骨关节疾病 113

1．颈椎病 113

2．落枕 115

3．肩周炎、高尔夫肩 116

4．肩膀酸痛 118

5．网球肘 119

6．腕部扭伤、电脑腕 121

7．指关节痛 122

8．腰痛 123

9．坐骨神经痛 125

10．膝关节痛、足球膝 126

11．小腿抽筋 128

12．踝关节扭伤、棒球踝 129

13．足跟痛 130

15．类风湿性关节炎 132

14．风湿性关节炎 132

第八节 五官科疾病 135

1．白内障 135

2．青光眼 137

3．眼睛疲劳、假性近视 139

4．耳鸣、耳聋 141

5．牙痛 143

第九节 皮肤病 145

1．皮肤瘙痒症 145

2．荨麻疹 147

3．痤疮（粉刺） 149

4．脱发、白发 151

5．多汗症 153

6．皮肤粗糙 154

第六章 急症 156

1．晕厥 156

2．中暑昏迷 157

3．心绞痛 159

4．鼻出血 160

5．毒虫叮咬 161

6．煤气中毒 161

7．农药中毒 163

8．食物中毒 163

9．皮肤烫伤 164

10．异物入眼 165