电脑族腕隧保健DIYPDF电子书下载

前言 8

在美国造成严重问题的手腕隧道症候群 8

日本的手腕隧道症候群 11

第一章 所谓的【手腕隧道症候群】究竟是个什么样子的疾病呢？ 17

CTS是「反复性压力障碍」所导致的一种症状 18

使用电脑是罹患手腕隧道症候群的主要原因 23

容易罹患手腕隧道症候群的高危险职业群 30

这种动作是造成手腕疼痛的主要原因 34

手腕隧道症候群的诊断方法 41

〔触诊〕 43

〔法连恩·测验〕 44

〔狄乃尔·测验〕 44

〔两点区别法〕 45

〔神经传导速度的测验〕 47

罹患手腕隧道症候群的主要原因 48

第二章 手腕隧道症候群的预防措施 59

使用电脑前的预备运动也是有其必要性的 60

在工作的同时，也要记得预防罹患手腕隧道症候群 68

适合在工作场合里做的伸展运动 71

腰部的伸展运动 72

抬起沉重的物品时也要特别地留意 78

为自己布置一个既舒适、又符合人体工学的办公环境吧! 83

椅子是一个支撑著身体的重要工具 85

办公桌的高度是否配合著自己的身体也是不容忽视的一环 90

不要吝于添置符合人体工学的电脑键盘 94

既健康、又方便的电脑周边设备 100

最后，请你再检查一次自己的姿势 102

所使用的工具以及作业台也有仔细检视的必要性 104

该如何才能使自己避免罹患上手腕隧道症候群？ 111

第三章 万一不幸罹患手腕隧道症候群的话 117

(1)利用辅助工具以改善病情的文书处理员 118

(2)不得不接受手术治疗的程式设计员 120

轻度手腕隧道症候群得到治愈的机率比较大 122

中度手腕肌腱炎症候群的治疗方法 127

严重的患者最终还是必须接受手术的治疗过程 131

「手腕隧道症候群」的治疗过程 132

第四章 如何才能正确地使用电脑 141

如何预防腰酸背痛的产生 142

预防腰酸背痛的运动 145

工作时视线的高度也是造成肩膀肌肉僵硬的原因 156

预防肩膀肌肉僵硬的运动 160

要注意自己是否因为泪腺的分泌减少而导致眼睛干涩 165

让双眼得到充分的休息吧! 167

眼球的运动以及减轻眼睛疲劳的方法 171

使用电脑所导致的精神压力 174

不了解电脑其实并不是你的责任 176

面对电脑风潮应注意的事项 179

该如何才能安全地使用电脑 182