减肥美容保健强效瑜伽PDF电子书下载

Part 01 特效减肥瑜伽 8

Chapter 01 爱上瑜伽，轻松享“瘦” 8

最流行的时尚减肥运动——瑜伽 8

减肥瑜伽，甩掉赘肉、完美塑形 11

Chapter 02 超有效瑜伽瘦身，不动也能甩掉赘肉 18

瑜伽呼吸，轻松打造不发胖体质 18

瑜伽坐姿，不动也能消耗热量 22

瑜伽躺姿，随心所欲想瘦就瘦 28

Chapter 03 快速燃烧脂肪，轻松打造S形曲线 32

集中强效瘦身6式 32

打造完美曲线7式 42

Chapter 04 5分钟强效去脂练习，跟局部赘肉说拜拜 52

脸部 52

颈、肩部 56

手臂 62

胸部 66

背部 68

腰部 72

腹部 74

臀部 78

大腿 84

膝盖 90

小腿 92

足部与踝部 96

Part 02 排毒美容瑜伽 102

Chapter 01 内排毒、外养颜，快速修炼瑜伽美人 102

祛斑除痘 102

嫩肤美白 104

活肤抗皱 106

消除水肿 110

排出体内毒素 114

乌发 116

Chapter 02 调补保养瑜伽，女性美丽健康计划 120

补气活血 120

调节内分泌 122

卵巢保养 124

调节经期不适 126

舒筋活骨，打败办公室综合征 128

Chapter 03 调养身心，做优雅女人 130

优雅体态 130

静心安神 138

缓解压力 140

消除疲劳 146

增加活力与自信 150

瑜伽美人健康饮食观 154

Part 03 保健祛病瑜伽 184

Chapter 01 神奇瑜伽，身体保健立竿见影 184

晨起瑜伽，唤醒活力 184

等车瑜伽，随时为健康加分 188

办公室瑜伽，拒绝亚健康 192

午间瑜伽，缓解身体压力 198

睡前瑜伽，好眠一整夜 202

Chapter 02 10分钟强效练习，远离各种疾病 204

眼睛胀痛 204

头晕头痛 208

颈肩酸痛 210

腰酸背痛 212

关节僵硬 218

腿脚酸胀 220

困倦疲乏 224

便秘 228

失眠 232

食欲不振 234

手脚冰凉 236

Chapter 03 性福瑜伽，让生活更完美 242

10分钟双人怡情瑜伽 242

亲密瑜伽，提高性功能 250