远离焦虑 第3版PDF电子书下载

序 1

致谢 3

第1部分 明确问题 6

1 引言：惊恐发作 6

2 引发惊恐症状的生理原因 12

3 由心理疾病引起的惊恐症 27

4 恐旷症和惊恐症患者的个性特征 38

5 四个复杂的问题 68

6 心肺疾病引起的惊恐 78

第2部分 了解惊恐发作 88

7 剖析惊恐 88

8 谁在掌控一切？ 99

9 为什么身体作出反应 105

第3部分 应对惊恐发作 112

10 形成一个新态度 112

11 经验：最了不起的老师 135

12 寻找更多 145

13 丢掉拐杖站起来 152

14 对话恐慌 160

第4部分 当你需要支持 170

15 思维的“观察者” 170

16 找出你的“观察者” 181

17 采取一个新姿态：“积极观察者” 202

18 主动出击 220

19 面对惊恐 226

20 药物的使用 241