五脏排毒养生法PDF电子书下载

第一章 “毒”的真相 13

“毒”到底是什么 14

中医所说的“毒” 14

西医所说的“毒” 16

潜伏在身边的“毒” 18

外界环境中的“毒” 18

人体自身产生的“毒” 19

到底怎样排毒 21

雾霾有毒吗 21

足贴能排毒吗 21

喝水能排毒吗 21

来月经是排毒吗 22

吃蔬菜能排毒吗 22

想排毒就只能吃素吗 22

什么食物最排毒 22

哪些人不适合排毒 22

五行养生和排毒 23

测测你的身体需要排毒吗 24

看脸就知道哪里中“毒”了 25

第二章 依时排毒养好五脏六腑 27

子时（23：00～1：00）胆排毒——养好阳气寿命长 28

子时最应该做的事：睡觉 28

有助于胆排毒的生活小习惯 29

丑时（1：00～3：00）肝排毒——面色红润气血足 30

丑时最应该做的事：熟睡 30

有助于肝排毒的生活小习惯 31

寅时（3：00～5：00）肺排毒——晚上不咳睡得香 32

寅时最应该做的事：熟睡 32

有助于肺排毒的生活小习惯 33

卯时（5：00～7：00）大肠排毒——排便通畅不长斑 34

卯时最应该做的事：排便 34

有助于大肠排毒的生活小习惯 35

辰时（7：00～9：00）胃排毒——要想养生先养胃 36

辰时最应该做的事：吃好早餐 36

有助于胃排毒的生活小习惯 37

巳时（9：00～11：00）脾排毒——轻松甩掉小肚腩 38

巳时最应该做的事：适当运动 38

有助于脾排毒的生活小习惯 39

午时（11：00～13：00）心排毒——失眠多梦催人老 40

午时最应该做的事：让心脏“休息”半小时有助于心排毒的生活小习惯 41

未时（13：00～15：00）小肠排毒——看好健康晴雨表 42

未时最应该做的事：吃完午餐 42

有助于小肠排毒的生活小习惯 43

申时（15：00～17：00）膀胱排毒——通道畅通毒不生 44

申时最应该做的事：及时小便 44

有助于膀胱排毒的生活小习惯 45

酉时（17：00～19：00）肾排毒——适时减轻肾负担 46

酉时最应该做的事：吃饭和喝水 46

有助于肾排毒的生活小习惯 47

戌时（19：00～21：00）心包排毒——有效防治心脏病 48

戌时最应该做的事：娱乐休闲 48

有助于心包排毒的生活小习惯 49

亥时（21：00～23：00）三焦排毒——一通百通病不生 50

亥时最应该做的事：准备休息 50

有助于三焦排毒的生活小习惯 51

第三章 排心毒——每个人都需要一颗强大的心 53

心好才能长命百岁 54

气血足了，人就有精神 54

心情好了，寿命就长久 55

哪些症状表明你的“心中毒”了 56

舌头溃疡 56

舌苔发生变化 56

额头长痘 57

失眠、心悸 57

胸闷、刺痛 57

伤心的坏习惯 58

过度劳累 58

过度受凉 58

过度的精神刺激 59

经常大汗淋漓 59

特效排毒按摩法 60

一切与心有关的问题都能缓解——轻按心俞 60

解决心理问题的妙招——常揉少海 61

心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫 61

排心毒食疗方 62

苦是心毒的天敌 62

红色食物让你的心越来越年轻 63

苦瓜煎蛋 64

莴笋瘦肉粥 64

芹菜菠萝汁 65

银耳豌豆苗 65

冬瓜荷叶薏米汤 66

杏仁豆浆 66

白萝卜莲藕汁 67

百合粥 67

甜椒炒牛肉 68

枸杞粳米糊 68

银耳樱桃粥 69

姜枣红糖茶 69

西红柿蒸蛋 70

桂圆莲子粥 70

红枣粥 71

花生红薯汤 71

第四章 排肝毒——保养最重要的排毒器官 73

肝是人体的健康卫士 74

肝主疏泄 74

月经不调总和肝有关 75

适当发火，少生闷气 75

哪些症状表明你的肝中毒了 76

女性月经不调 76

眼睛不适 76

情绪容易抑郁、暴躁 77

指甲上有竖纹 77

手掌充血 77

伤肝的坏习惯 78

用眼过度 78

饮酒过量 78

经常熬夜 79

过度服药 79

特效排毒按摩法 80

眼睛干涩——按揉曲泉 80

改善情绪，远离妇科病——按揉行间 81

人体自带的“出气筒”——按压太冲 81

排肝毒食疗方 82

寒性食物泻火，酸甘食物生津 82

让青色食物给你的肝“减负” 83

西芹腰果 84

绿豆荞麦糊 84

蒜蓉油麦菜 85

什锦西蓝花 85

陈皮海带粥 86

凉拌苦瓜 86

山楂冰糖茶 87

石榴蜂蜜汁 87

猪肝菠菜粥 88

胡萝卜橙汁 88

凉拌空心菜 89

西红柿炖牛腩 89

韭菜炒虾仁 90

山药枸杞豆浆 90

香菇油菜 91

奶汁烩生菜 91

第五章 排脾毒——管好你的健康银行 93

脾是后天之本 94

所有的生命活动都离不开脾胃 94

“仓廪”牢固，身体才健康 95

哪些症状表明你的脾中毒了 96

舌苔白滑，有齿痕 96

身体水肿 96

白带过多 97

唇色苍白，周围长痘痘 97

脸上长斑 97

伤脾的坏习惯 98

暴饮暴食 98

久坐不运动 98

久服苦寒药 99

经常吃生冷食物 99

居住在寒湿重的地方 99

特效排毒按摩法 100

消灭腹部赘肉、将军肚——按揉带脉 100

胃痛、腹胀、没食欲——按摩太白 101

色斑、粗糙、皱纹一扫光——按摩血海 101

特效排毒食疗方 102

甘味食物最补脾 102

黄色食物让你的脾胃舒舒服服 103

紫菜包饭 104

百合薏米糊 104

凉拌藕片 105

银耳花生仁汤 105

香菇娃娃菜 106

山药扁豆糕 106

人参莲子粥 107

苹果土豆泥 107

燕麦南瓜粥 108

蛋香玉米羹 108

小米红枣粥 109

炒红薯泥 109

黄花菜炒鸡蛋 110

芒果西米露 110

生姜橘皮饮 111

鲜奶木瓜雪梨 111

第六章 排肺毒——雾霾天，看好你的肺 113

肺调控着人体的“气” 114

肺是心的保护神 114

人体所有的气都受肺的调控 115

哪些症状表明你的肺中毒了 116

咳嗽、咳痰 116

皮肤灰暗、头发脱落 116

声音低怯、嘶哑 117

易患感冒 117

便秘 117

最伤肺的坏习惯 118

久卧伤肺 118

经常吹空调 118

爱吃辛辣食物 119

饮食油腻，没有节制 119

特效排毒按摩法 120

清肺热，润喉咙——按摩尺泽 120

哮喘、感冒都能治——按揉孔最 121

咳嗽、哮喘——点按太渊 121

特效排毒食疗方 122

多酸少辛最适宜 122

白色食物让你呼吸顺畅睡得香 123

葱爆酸甜牛肉 124

生姜红枣粥 124

蒜蓉茄子 125

香菜拌黄豆 125

柠檬饭 126

葡萄柚芹菜汁 126

苹果玉米汤 127

芒果橙子汁 127

猪肉萝卜汤 128

银耳羹 128

牛奶洋葱汤 129

冰糖藕片 129

银耳百合豆浆 130

山药鸡肉粥 130

冬瓜鲤鱼汤 131

燕麦糙米糊 131

第七章 排肾毒——青春不老的秘诀 133

肾调控着人体的“气” 134

肾，作强之官 134

肾藏精气，供养脏腑 134

肾越好，生殖功能越强 135

想长寿，就要让“生命之根”强壮有力 135

哪些症状表明你的肾中毒了 136

眼圈发黑，没有精神 136

月经量少、时间短、颜色暗 136

大量脱发 137

腰酸 137

经常憋尿 137

伤肾的坏习惯 138

长时间不良坐姿 138

用脑过度 138

酒后性生活 139

滥用补肾药 139

特效排毒按摩法 140

告别咽痛和失眠——按揉照海 140

让肾脏充满活力——刮太溪 141

不花钱的长寿法——按摩涌泉 141

特效排毒食疗方 142

咸味入肾，但要少吃 142

黑色食物让你大脑灵活精力旺 143

芦笋蛤蜊饭 144

牡蛎豆腐汤 144

小米海参粥 145

凉拌海蜇 145

虾皮紫菜汤 146

松仁海带汤 146

芥菜干贝汤 147

韭菜薹炒鱿鱼 147

黄瓜木耳汤 148

鲜柠檬荸荠水 148

黑芝麻栗子糊 149

黑米糊 149

乌鸡滋补汤 150

乌梅银耳红枣汤 150

核桃仁紫米粥 151

桑葚粥 151

第八章 不同人群的排毒饮食方案 153

女性——排毒瘦身又美容 154

女性排毒方法 154

银耳拌豆芽 155

西红柿柚子汁 155

鲜柠檬汁 155

西蓝花黄瓜汁 156

丝瓜炒鸡蛋 156

白萝卜橄榄汁 157

素烧三元 157

黑芝麻圆白菜 158

菠萝苦瓜汁 158

冬瓜蜂蜜汁 159

冬笋拌豆芽 159

老年人——气血畅通筋骨壮 160

老年人的排毒方法 160

玉米排骨汤 161

黄豆薏米糊 161

小米桂圆粥 161

腰果西蓝花 162

芹菜苹果汁 162

核桃健脑粥 163

枸杞炖羊肉 163

儿童——不挑食，身体棒 164

生活好习惯助宝宝排毒 164

奶酪三明治 165

虾肉卷 165

煎鳕鱼 165

风味卷饼 166

冰糖五彩粥 166

草莓蜜汁奶昔 167

苹果葡萄干粥 167

男性——酒局饭局易伤身 168

维护好自己的排毒武器 168

桑葚米糊 169

糯米黑豆饮 169

香椿核桃仁 169

芹菜炒虾米 170

口蘑炒豌豆 170

香蕉酸奶汁 171

葡萄蜜茶 171

吸烟人群——吸烟害人更害己 172

吸烟急需排毒，七类食物帮你忙 172

百合莲藕豆浆 173

雪梨粳米豆浆 173

葱香白萝卜 173

芒果鲜奶羹 174

南瓜米糊 174

枇杷蜂蜜水 175

桂花糯米藕 175

上班族——久坐不动电脑眼 176

运动和饮食排毒双管齐下 176

彩椒炒玉米粒 177

胡萝卜燕麦粥 177

蛋黄莲子汤 177

第九章 芬芳茶饮，简易排毒 179

养心茶——让好气色给美丽加分 180

玫瑰花茶 180

玫瑰参茶 180

玫瑰乌梅茶 181

玫瑰牛奶茶 181

洛神花茶 182

洛神菊花茶 182

枸杞桂圆茶 183

枸杞红枣茶 183

五味子松仁茶 184

五味子杜仲茶 184

红枣养颜茶 185

红枣葡萄干茶 185

护肝茶——明亮的眼睛会放电 186

菊花茶 186

菊花决明子茶 186

薄荷桑叶茶 187

薄荷苦瓜茶 187

金银花茶 188

金银花绿豆茶 188

决明子茶 189

决明子甜菊叶茶 189

健脾茶——简单有效的减肥法 190

荷叶茶 190

荷叶桂花茶 190

荷叶西瓜皮茶 191

荷叶陈皮乌龙茶 191

大麦茶 192

大麦柠檬茶 192

山楂荷叶茶 193

山楂菊花茶 193

润肺茶——皮肤不干，嗓子不痛 194

杏仁茶 194

杏仁菊花茶 194

百合桂圆茶 195

百合桃花茶 195

罗汉果茶 196

罗汉果山楂茶 196

千日红茶 197

千日红玫瑰茶 197

补肾茶——六七十岁不显老 198

枸杞菊花茶 198

枸杞银耳茶 198

菟丝子茶 199

菟丝子红糖茶 199

黑芝麻杏仁茶 200

黑芝麻桑叶茶 200

五味子乌梅茶 201

五味子刺五加茶 201

第十章 清肝清肺，抵御病毒和雾霾 203

巧用食物清肝 204

凉拌空心菜 204

西芹腰果 204

香菇娃娃菜 205

苦瓜豆腐汤 205

蒜蓉油麦菜 205

山药枸杞豆浆 206

韭菜炒豆芽 206

凉拌芥蓝 206

陈皮海带粥 207

春笋酸菜腊肉汤 207

什锦西蓝花 207

凉拌苦瓜 208

荸荠腐竹猪肚汤 208

炒萝卜缨 208

猪肝菠菜粥 209

荠菜粥 209

奶汁烩生菜 209

韭菜炒虾肉 210

蒜醋黄瓜片 210

香菇油菜 210

绿豆荞麦糊 211

石榴蜂蜜汁 211

胡萝卜橙汁 211

西柚杨梅汁 212

山楂冰糖茶 212

西红柿炖牛腩 212

樱桃葡萄酒汤 213

石榴皮茶 213

西红柿平菇汤 213

空气不好勤清肺 214

香椿拌豆腐 214

山药枸杞粥 214

金银花排骨汤 215

银耳羹 215

菠菜猪肝汤 215

红枣薏米百合汤 216

人参莲子粥 216

银耳鸡肝汤 216

冰糖藕片 217

猪肉萝卜汤 217

山药鸡肉粥 217

银耳豆苗 218

燕麦糙米糊 218

鲜奶木瓜雪梨 218

冬瓜青菜鲫鱼汤 219

牛奶洋葱汤 219

百合莲藕汤 219

凉拌海蜇 220

炒二冬 220

银耳百合豆浆 220

南瓜米糊 221

绿豆南瓜羹 221

莲子芋头粥 221

芒果橙子汁 222

香菜拌黄豆 222

莴笋炒山药 222

附录： 223

《黄帝内经》中的养生智慧 223