微拉伸轻运动 彻底摆脱全身酸痛麻

本书是一本教你彻底摆脱全身僵硬、酸痛、麻木的拉伸运动指南。献给那些日常忙的不行、工作疲劳、久未运动、全身硬邦邦的年轻上班族们，书中按照全身、上下半身、颈肩、手部、腰背部、髋关节与臀部、膝盖与腿...

田径运动 向人类体能极限的挑战

骨骼肌肉功能解剖学

本书分为四大部分，第一部分是骨骼肌肉系统的功能学概述，第二部分介绍上肢的功能解剖学，第三部分涵盖中轴骨的功能解剖学，包括头、躯干与脊柱。第四部分介绍下肢的功能解剖学。本书通过把力学与生理学原则应用到...

拉伸运动 随时随地DIY

人体在长期进行某一种动作后，特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。你是不是发现自己会：长期坐着——腰背肌僵硬；保持一种姿势看电脑——颈肩部位的肌肉僵硬；长跑、爬山或者骑车后——腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。拉...

髂腰肌力量与柔韧性训练 矫正体态和预防损伤的动作练习与方案设计

本书在详解髂腰肌功能的影响因素及健康状况评估方法的基础上，结合100余幅真人示范图，对动态拉伸、静态拉伸、自我肌筋膜放松、瑜伽、普拉提和力量训练6个训练项目及65 个训练动作的作用、起始姿势和正确的运...

图解肌肉运动疗法

本书主要介绍各种因肌肉运动不当、关节和骨骼创伤后所致疾病的肌肉替代法，能引导和帮助患者通过肌肉按摩和自身的肌肉运动锻炼，以解除各种痛症和不良症状。...

骨骼肌肉MRI/CT断层解剖 第4版

德拉威尔拉伸训练图解

拉伸运动可以有效缓解都市上班族由于久坐、缺乏运动引起的颈椎、肩膀、腰部、背部的酸痛症状，改善身体在日常生活中不正确的姿势从而降低受伤风险，还可以提高身体灵活性、帮助正在进行塑身计划的人高效消耗热...

极简拉伸 最有效的30秒塑体运动 1

本书为那些平常不运动，没有信心坚持到底的人们介绍摆脱日常生活带来的疲劳感和轻微疼痛的121种伸展运动。书中介绍的虽是一些基础动作，但却能将您带入控制全身所有功能的伸展运动的世界之中。不仅如此，每天30...

拉伸训练图解

本书对训练需要用到的肌肉给予突出的标示，通过精美的图片将健身训练方法和步骤逐步进行详细和直观的展示，并且针对每项训练的难易度做出了科学的分析；针对每项训练的危险性和保护法做出了翔实的提示和建议，给出...