减肥误区66题PDF电子书下载

第一章 饮食减肥误区 1

误区一：喝减肥茶 2

误区二：喝咖啡 4

误区三：长期食用低糖食品 6

误区四：食用酸味剂 10

误区五：吃减肥糖减肥 13

误区六：吃沙拉 15

误区七：吃素 18

误区八：吃减肥食品 24

误区九：吃快速减肥餐 26

误区十：喝脱脂奶 29

误区十一：吃薯类减肥 34

误区十二：喝醋 36

误区十三：光吃菜减肥 40

误区十四：过量食用豆制品减肥 47

误区十五：吃减肥奶粉 48

误区十六：禁食减肥 54

误区十七：喝小麦草汁减肥 57

误区十八：吃魔芋 61

误区十九：喝浓茶减肥 63

误区二十：过量摄入高蛋白减肥 67

误区二十一：吃卵磷脂减肥 69

误区二十二：食物纤维减肥 76

误区二十三：厌食法减肥 78

误区二十四：不吃米饭减肥 82

误区二十五：与肥肉断交 84

误区二十六：零食代替正餐 87

误区二十七：只吃精细食品 88

误区二十八：吃极低热量的食品 91

误区二十九：素食可以使人变得苗条 94

误区三十：早晨喝蜜糖水减肥 97

误区三十一：不吃糖减肥 97

误区三十二：禁食面食或谷类食品 97

误区三十三：吃酵母减肥 99

误区三十四：少吃或不吃饭而只吃水果零食减肥 104

误区三十五：不喝水减肥 106

误区三十六：不吃早餐 109

误区三十七：吃油鱼减肥 114

误区三十八：一日一餐法减肥 115

误区三十九：吃水果减肥 117

误区四十：盲目节食减肥 119

误区四十一：光吃蛋减肥 122

误区四十二：吃肥肉减肥 124

第2章 行为减肥误区 127

误区四十四：抽烟减肥 128

误区四十三：滥用减肥偏方、秘方 128

误区四十五：瘦身药膏减肥 132

误区四十六：穿瘦身衣减肥 136

误区四十七：利用远红外线减肥 140

误区四十八：穿束衣裤减肥 143

误区四十九：洗桑拿减肥 146

误区五十：裸身烧烤减肥 149

误区五十一：用指压按摩减肥 152

误区五十二：针灸减肥 155

误区五十三：推脂减肥 158

第3章 运动减肥误区 165

误区五十四：仰卧起坐可以使腹部平坦 166

误区五十五：用激烈的运动减肥 166

误区五十六：练气功减肥 171

误区五十七：练瑜珈减肥 173

第4章 用药减肥误区 177

误区五十八：吃泻药减肥 178

误区五十九：吃维生素减肥 180

误区六十：吃安非他命减肥 182

误区六十一：吃药可以消溶脂肪 185

误区六十二：吃利尿剂减肥 189

误区六十三：吃抗生素减肥 192

误区六十四：吃甲状腺素减肥 195

第5章 手术减肥误区 199

误区六十五：做抽脂手术减肥 200

误区六十六：灌肠减肥 203