老年期自我保健PDF电子书下载

一、健康长寿篇 3

1．人的寿命究竟有多长 3

2．人为什么会衰老 6

3．怎样测算自己的寿限 11

4．人的四种年龄 16

5．抗衰老方法 18

6．长寿秘诀 23

7．十叟长寿歌的启示 29

8．有影响寿命的职业吗 32

9．漫谈长寿世家 35

10．长寿的自然环境 37

11．改变体型延年益寿——胖一点好，瘦一点好 41

12．性格会影响寿命 45

13．为什么老太多老头少 49

二、养生保健篇 55

14．老年养生保健的目标 55

15．自我健康评分 57

16．怎样使自己年轻10岁 62

17．老年人的皮肤保养 65

18．老年人不要忽视口腔保健 68

19．不要经常挖耳、拔鼻毛 72

20．保护好视力 74

21．睡眠要诀 76

22．注意腰腿部的保健 80

23．从老年十拗诗看老年人的生理、心理特点 83

24．如何保持心理健康 85

25．生命在于运动 90

26．老年人运动的自我监控 92

27．老年人运动方式和环境的选择 94

28．寒冬季节的养生要诀 97

29．老年人选择服装要注意些什么 100

30．老年人如何选择鞋、帽 102

31．怎样使自己的居室增加保健功能 105

32．老年人的晚恋生活 108

三、防病治病篇 115

33．老年人患病会有哪些特点 115

34．老年人常见的心血管病有哪些 117

35．老年人血压高好还是低好 119

36．老年人的高血压病有何特点 121

37．如何诊断老年人高血压 123

38．怎样治疗高血压 125

39．服降血压药时要注意些什么 128

40．血脂肪增高怎么办 129

41．怎样识别冠心病 135

42．心绞痛有哪些临床特征 137

43．要警惕急性心肌梗死的发生 139

44．安装了人工心脏起搏器的老人怎么办 140

45．怎样识别先兆中风 142

46．何谓脑的腔隙梗塞？如何治疗 144

47．神经系统在老年人中有哪些变化 146

48．老年性痴呆，是一种什么病 148

49．为什么要重视老年痴呆症的防治 149

50．血管硬化会引起老年痴呆吗 151

51．“用脑过度”会引起老年痴呆吗 152

52．老年人常有的“遗忘”会变成老年痴呆吗 154

53．什么是帕金森病 156

54．哪些原因可引起帕金森病 158

55．如何诊断和治疗短暂性脑缺血 159

56．如何防治老年人的抑郁情绪和抑郁症 160

57．老年人要重视对呼吸系统疾病的保护 162

58．老年人咯血的原因 163

59．如何防止气管炎发作 165

60．凶险的老年性肺炎 167

61．何谓老年性阻塞性睡眠呼吸困难综合征 169

62．积极治疗老年人便秘 170

63．老年人得了胆囊结石病怎么办 173

64．老年人黑色大便说明了什么 174

65．老年人血液系统有哪些特点 176

66．老年人为什么易贫血 177

67．老年人贫血有何特征 179

68．有糖尿病的老年人怎么办 182

69．如何诊断老年糖尿病和糖耐量减低 185

70．老年糖尿病人如何进行饮食治疗 188

71．老年糖尿病人特别要注意足的保健 190

72．人老了就必然发生“老年痴呆”吗？——谈谈如何防治老年期痴呆 191

73．老年人为何出现排尿困难 195

74．老年人血尿的常见原因 197

75．为什么老年人小便次数多 199

76．老年人小便失禁怎么办 201

77．老年人为什么会发生泌尿系结石 203

78．如何识别肿瘤的早期征兆 204

79．恶性肿瘤在老年与非老年人在临床上有哪些差别 207

80．为什么老年人容易得骨关节炎 208

81．得了颈椎病怎么办 211

82．老年人怎样选择好手杖 213

83．得了骨质疏松症怎么办 214

84．老年人皮肤有哪些特点 218

85．老年皮肤病防治要注意什么 219

86．老年人为什么容易发生皮肤瘙痒 221

87．老年人对药物代谢有哪些特点 222

88．不要长期服用安眠药 225

89．老年人用药宜少不宜多 226

90．老年人要合理应用维生素 228

91．老年人如何预防药物不良反应的发生 230

92．老年人要合理使用抗生素 232

93．老年人眼睛结构与功能有哪些改变 235

94．老年性白内障不要害怕手术 237

95．老年人耳鸣如何诊治 239

96．老年人为何使用助听器 240

97．妇女绝经后出血要及时查明原因 242

98．怎样配备家庭保健箱 243