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第1章　明明白白认识高血压血压概述 3

什么是高血压 4

高血压并发症 4

高血压的形成原因 8

得了高血压怎么办 10

高血压需要做哪些常规检查 10

高血压患者的膳食安排 12

哪些高血压患者易发生意外 13

日常生活中应控制高血脂 16

老年人高血压 22

怎样早期发现脑动脉硬化 26

高血压出现哪些情况需要去医院治疗 27

高血压危象的应急措施 28

高血压患者须终生服药 29

老年人高血压的特点 30

高血压的分类方法 32

高血压分型 34

高血压分级 36

高血压分哪几期 36

发现高血压要马上服药吗 37

高血压患者应坚持怎样的生活方式 40

高血压患者有哪些常见的临床表现 40

高血压患者如何自我观察、测量血压 42

血压单位换算法 45

高血压患者在家自我测量时应注意事项 45

如何使血压稳定 46

高血压的治疗原则 47

高血压患者的健康处方 48

第2章　饮食疗法 54

高血压患者的饮食原则 54

低钠饮食可预防高血压 57

补充钙可预防高血压 57

高血压患者要多喝牛奶 58

妊娠高血压患者的饮食注意事项 59

降血压的天然食物 59

高血压食疗方 88

痰湿壅盛型 88

肝阳上亢型 91

肝火亢盛型 108

血淤阻络型 116

肝肾阴虚型 117

高血压自我调养食谱 121

三鲜芹菜 121

三丝拌芹菜 121

炒杂素 122

海米芹菜 123

干煸芹菜 123

香芹牛肉丝 124

金针翡翠菜 124

口蘑椒油小白菜 125

鸡脯扒小白菜 126

芝麻菠菜 126

炒菠菜泥 127

生煸菠菜 128

凉拌三丝 128

樱桃萝卜 129

炝茼蒿 129

冬菇扒茼蒿 130

拌荠菜 130

笋菇荠菜 131

拌茭白 131

炒卷心菜丝 132

黄焖茄子 133

荷花西红柿 133

八宝瓤西红柿 134

醋味黄瓜 135

麻酱豆角 135

焖芸豆角 136

扒冬瓜条 136

土豆番茄汤 137

牛奶土豆汤 138

土豆葡萄鱼 138

烩香蕉汤 140

酿香蕉 140

熘苹果 141

四喜苹果 141

酿苹果 142

广柑鲜果羹 143

雪中梅花 143

红果酪 144

西瓜酪 144

拔丝西瓜 145

冰镇黑葡萄 145

拔丝葡萄 146

菠萝汤 147

烩菠萝羹 147

菠萝杏仁豆腐 148

蜜汁菠萝 148

蜜汁柿子块 149

干炸柿子丸 149

酿香菇 150

烧香菇 151

香菇焖鸡肫 152

鲜蘑豆腐汤 152

鲜蘑烧菜花 153

鲜蘑烧笋片 153

鲜蘑里脊片 154

炒鲜蘑虾仁 155

炝拌平菇丝 155

葱烧平菇 156

平菇炒牛肉 156

平菇焖鸡块 157

绿叶口蘑 158

卤口蘑 159

炸素什锦丸子 159

糖醋木耳 160

木耳炒虾仁 160

木耳烩鱼片 161

口蘑烧白菜 162

口蘑鸡丁 162

木耳黄花汤 163

鲜果银耳 164

牡丹银耳 164

背地听声 165

拌海带 165

盐水鸡 166

白斩鸡 167

清蒸笋鸡 167

醉鸡 168

怪味鸡条 169

鸡块火锅 169

清炖兔肉 170

五香兔肉 171

芽姜炒菜牛肉丝 172

清汤牛肉丸 173

口蘑牛肉 174

扣烧牛肉 174

白切牛肉 175

奶汤鲫鱼 176

雪笋鲫鱼 177

醋椒鲫鱼 177

荷包鲫鱼 178

酥鲫鱼 179

红烧带鱼段 180

烹带鱼条 181

糖醋带鱼 182

芙蓉蜇皮 182

银针拌海蜇 183

拌海蜇黄瓜 184

金瓜海蜇头 184

红烧海参 185

三鲜海参 186

葱烧海参 187

烧淡菜 187

烧酿淡菜 188

沙锅豆腐 189

香炸豆腐卷 189

煮炸豆腐 190

菜豆腐 191

乌梅糕 192

南味绿豆糕 193

煎闷子 193

绿豆汤 194

豌豆粥 194

豌豆糕 195

春笋豌豆 196

豌豆茭白 196

桂花豌豆羹 197

豌豆奶羹 197

果料玉米粥 197

葱花五香窝头 198

玉米面碗糕 198

玉米面小枣发糕 199

三色糕 200

蒸锅垒 200

玉米面疙瘩汤 201

双面菜盒 202

糊塌子 203

炸玉米球 203

玉米面酥烧饼 204

芝麻白薯卷 204

一品薯包 205

红薯饺 206

桂花红薯饼 206

蜂蜜薯条 207

香酥薯片 208

豆沙香薯夹 208

奶油山芋泥 209

蒸芋头 210

桂花糖芋头 210

奶芋丸 210

鲜奶马蹄盏 211

花生马蹄奶露 212

荸荠圆子 212

透明马蹄糕 213

黑芝麻糊 213

黑芝麻三合泥 214

芝麻鲜奶卷 215

黑芝麻圆子 215

芝麻酥糕 216

麻蓉包 216

麻蓉里脊卷 217

麻蓉酥饼 217

芝麻锅炸 218

花生糕 219

花生蛋白脆 219

花生酪 220

枣圆栗子羹 220

栗蓉鸡拉枣 221

栗蓉糕 222

第3章　运动疗法 227

运动疗法的分类 227

运动的方式 227

运动量的选择 228

运动时间 229

运动疗法的注意事项 230

慢跑疗法 231

登楼疗法 233

游泳疗法 235

健身球疗法 236

气功疗法 240

气功基本功法 241

降压保健操 253

太极拳保健疗法 255

太极拳二十四式 256

降压延年二十式 266

八段锦疗法 273

瑜伽功疗法 278

第4章　药物疗法 283

高血压的药物治疗原则 283

高血压患者怎样选择合适的降压药物 285

高血压阶梯疗法 286

常用的抗高血压药物 287

高血压患者常用的中成药 291

高血压患者宜中西药合用 293

老年人服用降压药时应注意什么问题 294

高血压患者服药需注意什么 295

药物治疗从哪一血压水平开始 295

高血压患者宜清晨醒后服药 296

降压药从小剂量开始 297

高血压患者宜坚持长期用药 298

高血压患者自我调整降压药 299

第5章　其他疗法 305

高血压的非药物疗法 305

色彩疗法 306

书画疗法 308

赏花疗法 310

垂钓疗法 312

音乐疗法 312

舞蹈疗法 316

冷疗法 318

物理疗法 319

点穴疗法 321

推拿疗法 322

针炙疗法 323

药物敷贴法 329

沐浴疗法 331

刷浴疗法 336

拔罐疗法 338

药枕疗法 342

敷贴疗法 357

刮痧疗法 360