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第1章 只要每天睡得好，活到80不见老 2

睡眠是健康的银行 2

服药百服，不如独卧 7

欠下睡眠债，身体很受伤 13

“睡美人”的美容觉 18

延伸阅读 人体内的“安眠药”——褪黑素 23

第2章 你的一生，需要多少睡眠 26

8小时睡眠最科学吗 26

夜猫子，别和睡眠抢时间 30

春眠不觉晓，最爱睡懒觉 37

中午不睡下午崩溃 42

睡多久最好——你说了算 47

睡眠也要“高性价比” 51

延伸阅读 测测你的睡商 55

第3章 梦里乾坤大 58

睡眠上的花，静夜里的童话 58

睡眠质量：“一夜无梦”≠“高性价比” 62

梦里吐真言——关于梦呓 66

日有所思，夜有所梦吗 71

危险的“梦幻旅程”——梦游 77

延伸阅读 解梦 84

第4章 睡眠众生相 88

夜半鼾声扰四邻 88

流口水：不只是睡相问题 95

起夜：在每一个梦醒时分 100

早醒：抑郁症的信号兵 105

磨牙：真折磨人 110

但愿长睡不愿醒——嗜睡症 116

家有夜哭郎——宝宝的睡眠ABC 120

第5章 长夜漫漫，无心睡眠 126

今夜，你又数了几只羊 126

一样的失眠，不一样的理由 130

预防失眠：把失眠扼杀在摇篮里 135

睡不着眯着——失眠怎么办 139

一半是天使，一半是魔鬼：安眠药的是是非非 144

第6章 睡眠保卫战 150

让生物钟做身体的好管家 150

吃好，睡眠自然好 154

音乐——舒心悦耳的“催眠师” 158

卧室的色彩，睡眠的色彩 161

不做豌豆上的公主 166

高枕真的无忧吗 172

正确睡姿，健康睡眠 176

助你入睡：传统中医妙招多 182

生命在于运动，睡眠也在于运动 188

失眠亦需心药医 192

第7章 关于睡眠的那些事儿 198

睡前洗澡好不好 198

为何临睡前会想要留一盏灯 203

清晨一杯“救命水” 207

辐射——睡眠的慢性毒药 211

晨练归来，切忌“回笼觉” 215

睡眠的神秘“远亲”——催眠 219

延伸阅读 睡姿反应性格 225