老百姓自我保健常识 你知道什么是健康吗PDF电子书下载

前言 1

明确健康标准是自我保健的首要条件 1

21世纪人类健康目标和现代人的健康理念 1

健康的标准 3

年龄与寿命 9

注重健身养生是自我保健的根本保证 15

体育锻炼的基本原则与注意事项 15

运动是治疗疾病的一种有效手段 18

抗衰老“十字经” 20

健康隐患 25

健康自测 30

坚持合理膳食是自我保健的物质基础 42

世界卫生组织对饮食的要求和建议 42

科学安排膳食的十项注意 45

吃的讲究 48

戒烟限酒是减少疾病的必要措施 52

各国科学家和营养学家推崇的最佳食品 55

积极防病治病是自我保健的有效途径 62

增强机体免疫能力 62

医疗常识 66

体检常识 80

营造和睦家庭是自我保健的重要环节 83

影响身心健康的因素 83

家庭保健常识 88

日常小疾的防治 94

学会应急避险是自我保健的必要手段 104

战胜危难应遵循的原则 104

突发灾难时的自救 105

遇到灾害天气的自救 112

遭遇恐怖袭击的自救 116

如何应对交通事故 123

日常急救方法 127

附录三则 150