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第一篇 你为什么会胖？ 1

第一节 肥胖症的出现 3

第二节 胖吗？来个测验吧！ 5

第三节 到减肥门诊要个确定的答案 8

第二篇 为什么一定要减肥？ 16

第一节 性感美女的BMI 18

第二节 内分泌异常、月经不调、不孕症 22

第三节 胖“死”你 26

第四节 万疾“肥”为首 百病“胖”当先 29

第三篇 该怎么减？ 32

第一节 Are you ready? 35

第二节 学习判断减肥方法的好坏 37

第三节 瘦身绝招 47

第四节 减重的迷思 60

第四篇 如何保持 91

第一节 初期成效显著、不易复胖 93

第二节 不屈不挠、巩固战果 95

第三节 看看别人、想想自己 98

附录 112

简易食物代换表 112

运动消耗一览表 116