吃到饱减肥 杜坎纤食瘦身法PDF电子书下载
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- 作 者：（法）杜坎著；陈丽卿，李毓真译
- 出 版 社：上海：复旦大学出版社
- 出版年份：2011
- ISBN：9787309084924
- 页数：266 页
图书介绍：本书是法国医学博士，专攻营养学的杜坎医生创立的减肥方法，包括四个阶段：一、“速效期”，让体重快速下降。二、“缓效期”，让体重达到预设目标。三、“巩固期”，稳定体重不复胖。四、“稳定期”，永久维持稳定的瘦身成果。本书让减重者不再挨饿，不用“斤斤计较”卡路里，更可以享受美食的快乐！法国自2000年推出后，不论男女老少皆趋之若鹜！影响力遍及全球，风靡数千万人。是目前最幸福的减肥方式。
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《吃到饱减肥 杜坎纤食瘦身法》目录
序 我对中国的情愫 4
前言 谢谢这个只爱吃肉的男人 7
CHAPTER 1 四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论 15
杜坎纤食瘦身法的理论根据 20
CHAPTER 2 先搞懂营养学——三大营养素：糖类·脂肪·蛋白质 27
CHAPTER 3 纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法 41
CHAPTER 4 杜坎纤食瘦身法的实践 61
速效期：纯蛋白质饮食法 63
缓效期：蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替 84
重要阶段：巩固期 98
稳定期 121
CHAPTER 5 各种肥胖症的因应对策 139
CHAPTER 6 从儿童期到更年期——杜坎纤食瘦身法的应用 159
CHAPTER 7 动起来！必不可少的减重催化剂 179
CHAPTER 8 杜坎纤食瘦身法的饮食食谱 221
速效期纯蛋白质食谱 224
缓效期食谱 231
后记 杜坎瘦身指导网站 242
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