练出
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练出你的风韵 女性健身美容的秘诀
杨东雄编著2006 年出版254 页ISBN：7504455555应该承认，存现实生活中，那些拥有健美身材的女人，往往就是幸福使者，也是男人追求的丰要目标。 相信在现实中，有许许多多的女性都想拥有完美的身材，特别是那些过于肥胖的女性，她们会花许多功夫来重新打造自己的身材，...
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练出你的自信 提升自尊与自信的50个好方法
（法）圣保尔，（法）拉哈比著2011 年出版184 页ISBN：9787539635408这是一本引进版心理自助图书，全书以深入浅出的论述和大量简便易行的练习，告诉读者如何认识自己的基本价值、接受原原本本的自己，如何果断而恰如其分地肯定自己、爱自己，进而增强自信、提升自尊，最终发展自我、实...
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练出好英语 从语音语调开始
刘丽洁著2017 年出版290 页ISBN：9787308170437本书是研究英语语言发音的语音学著作。基于赖福吉（Ladefoged1997）提出的语言学语音学概念，把跟语言学有关的语音学问题作为自己的研究对象。在内容的建构上，基本实现了传统语音学向实验语音学的转变，在发音上侧...
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男模私教让你四周练出一身肌
张传奇著2014 年出版142 页ISBN：9787553732138双下巴、啤酒肚、萝卜腿，脂肪正在一点点挤占我们的身体。“三高”、驼背、腰背疼痛，正在一步步吞噬我们的健康。赘肉隐患多多，赶走它，我们才能重获健康。减肥从来不是健身的终极目的，我们的目标是健康和健硕的身...
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30天练出细腿翘臀小蛮腰
黄相普著；蔡文译2014 年出版179 页ISBN：9787553729756本书是一本通过矫正骨盆来达到健康减肥目的的保健书。主要内容包括正确认识骨盆、骨盆矫正减肥30日计划、按照疼痛部位的不同进行骨盆矫正护理以及生活中的骨盆矫正护理。无论怎么想甩掉大象腿上的肉都甩不...
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女人轻松练出“Ｓ”形曲线
叶丹编著2011 年出版190 页ISBN：9787538169683耐克健美公主叶丹，首次将“十八般武艺”全部绝密大公开！有氧健美操、健身房器械、瑜伽、普拉提斯……时下最流行的纤体运动，在明星中最受宠的器械运动，健身房最热的有氧运动全部囊括！只要你认识到健身只是你“需...
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28天练出维密天使的身材
（美）小迈克尔·奥拉吉德，（美）迈亚特·墨菲著；叶红婷，马侃译2016 年出版228 页ISBN：9787553762166私人教练小迈克·奥拉吉德Michael Olajide来为我们揭秘天使们的健身大法，其实想练出魔鬼身材，并没有你想象中的那么难。前世界中量级拳手王小迈克·奥拉吉德(Michael Olajide Jr) 正在把拳击，力量训练和跳绳融...
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四周练出一身肌肉 433种超有效的运动 2 超快速健身法
（美）S.耶格尔（Selene Yeager）著2016 年出版380 页ISBN：9787535285669你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材！《四周练出一身肌肉2：超快速健身法》邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻...
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每周健身两小时 在家练出好身材
刘洹著2018 年出版238 页ISBN：9787515352565现代繁忙族受时间和地方的限制，健身之路往往困难重重，无法持续。本书提倡的是一种更加适合现代人的全新生活化健身法，提供了优化人们时间和空间的革命性健身解决方案：每周健身2小时，从时间维度强调健身的高效性，...
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男人轻松练出有形身材
赵健编著2011 年出版192 页ISBN：9787506475099本书是一本适合大众的减脂塑形宝典。书中按照身体不同的部位（胸、肩、背、腿、臀、腹）安排了一百四十多个既经济、又有效的锻炼动作，并且按照动作的难度、锻炼的强度大小和锻炼的时间长短分成了初级、中级和高...
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15分钟练出完美线条
（美）耶格尔著；祝宁译2014 年出版383 页ISBN：9787531726135这是一本女性必备的健身书。书中详细介绍了每天15分钟的短期健身运动法和数百个锻炼技巧。这些锻炼方法都针对锻炼目标来设计，可以适时地调整锻炼时间，同时还额外设计了针对各种锻炼方法的饮食指导，不管是在家...
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男人这样练出“王”字腹肌
赵健编著2010 年出版192 页ISBN：9787501976690本书是一本大众生活健身类图书。本书根据中国男人的身材特质，由资深型男教练亲身示范讲解，量身制订了科学合理实用有效的健身方案。在健身技巧上，从徒手锻炼到运用复合器械锻炼，层次清晰，逐步提升；在健身场所选择...
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划
（美）霍利斯·兰斯·利伯曼（HOLLIS LANCE LIEBMAN）著；潘婷译2016 年出版160 页ISBN：7115419538