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本书介绍了五百余种养生健身方法。内容包括：自我按摩健身法；四季养生法；运动健身法；药膳进补法；中老年养生法；常见病食疗法等。
本书论述了与衰老作斗争、人类健康与环境、冬季是老年养生的关键季节等问题。介绍老年冬季的服装
主要包括:书画养生八步功和功法示意图等。
收《我的养老守则》、《老年人十要》、《极多十八伤》等百余篇养生长寿经。
包括日常起居养生法、饮食养生法、四季养生法、药物抗老法等7章。
